Программа минус 15-30 кг

Участникам, целью которых является желание в значительной степени скорректировать свой вес рекомендуем приезжать на периоды от 22 дней и больше. Поскольку именно на 21-й день формируется привычка. В той ситуации, когда процент избыточной массы тела достигает значительного числа в тренировочный процесс заходить нужно плавно, для того, чтобы успеть подготовить организм для активных спортивных мероприятий. А на это необходимо время. Мы всегда советуем, в таких случаях, дома начать готовиться к программе в лагере, а именно уменьшить количество употребляемой пищи, сокращая суточную калорийность до 1 800 кКал-2 000 кКал. Начать заниматься физкультурой. Приучать свое тело к ходьбе на длинные дистанции (минимум 1 час ходьбы в темпе ежедневно) Все выше перечисленные мероприятия сделают нахождение в лагере более эффективным и безопасным для здоровья. В случаях, когда в лагерь приезжают на период от 22 дней и более разительные перемены происходят не только в отношении сброшенных кг но и в ощущении себя участником. На первом этапе человеку, порой, трудно просто ходить не говоря уже о участии в таких тренировках, как аэробика. Программа лагеря универсальна, поэтому для таких участников в начале подбирается более щедящий режим тренировок. Уже на второй недели программы, как правило, наблюдается значительный прогресс. Растет выносливость,  восстанавливается дыхалка, с сбросом первых 10-ти лишних кг приобретается легкость, участнику становится физически легче. Отталкиваясь от самочувствия программа дополняется новыми тренировочными мероприятиями. Питание, при необходимости, так же корректируется в зависимости от индивидуальных особенностей. 

Рекомендуемые тренировки на первом этапе программы

  • утренние 2-4 км прогулки вдоль моря по песчаным тропам в сопровождении инструктора
  • кардио тренировки в зале на специальном оборудовании
  • пешие прогуки в невысоком и среднем темпе
  • аэробика
  • растяжка
  • плавание
  • аква аэробика
  • массажи 
Рекомендуемые тренировки на втором этапе программы

  • утренние 3-5 км прогулки вдоль моря по песчаным тропам в сопровождении инструктора
  • кардио тренировки в зале на специальном оборудовании
  • пешие прогулки в среднем и выше среднего  темпе
  • аэробика \ тай-бо \ сайкл 
  • растяжка
  • плавание
  • аква аэробика
  • массажи 

Что ждёт вас в Лагере для похудения?

С первых часов пребывания в Лагере все без исключения гости находятся под присмотром и контролем опытных и высококвалифицированных специалистов. Помимо тренировок, диетического питания, режима дня, лагерь предлагает:

· Уникальную природно-климатическую зону Крымского полуострова;

· Тематические экскурсии и поездки в исторические места;

· Позитивный настрой и помощь всего обслуживающего персонала;

· Наличие команды единомышленников, настроенных на достижение реальных результатов.

В программу Лагеря входят:

· Проживание в комфортных номерах;

· Полноценное диетическое питание;

· Беседы на тему здорового питания, рецепты, рекомендации;

· Утренние прогулки вдоль моря в сопровождении инструктора (до 5 км, в зависимости от ваших возможностей);

· Пешие прогулки / походы в невысоком темпе или среднем темпе (в зависимости от вашей физической подготовки);

· Аэробные тренировки в зале (кардио на тренажерах, аэробика, командные игры, бокс – на ваш выбор);

· Растяжка, йога, танцы – на ваш выбор;

· Силовые занятия с инструктором с учётом вашей подготовленности;

· Плавание в море или бассейне, в зависимости от времени года;

· Баня, массаж (за дополнительную оплату);

Отличительной чертой программы минус 15-30 кг является её мобильность и универсальность. Мобильность программы заключается в щадящем режиме для всех, кто в нём нуждается. Никто не будет заставлять человека каждое утро проходить пешком именно 4-5 км, запланированные программой, на первом этапе это может быть и дистанция в 1-2 км. Вы будете прислушиваться к своему организму и начинать с той нагрузки, которая вам будет под силу, стараясь её увеличивать с каждым разом.

Если Вы на первом этапе будите опасаться пойти в поход, всегда в качестве альтернативы будет иметь место быть тренировка в кардиозале под присмотром инструктора или щедящая прогулка вдоль моря, локация лагеря здесь имеет свои преимущества. В пеших выездных походах группу сопровождает 3-4 инструктора. Благодаря чему участники лагеря делятся на подгруппы по степени подготовленности. Каждая подгруппа преодолевает маршрут в посильном и адекватном темпе. 

В лагере участникам, у которых отметка лишнего веса превышает 15-30 кг не рекомендуется посещать тренировки с прыгучими элементами, дабы избежать излишней нагрузки на суставы.  Координатор лагеря таким участникам порекомендует посещать более щедящие тренировки. 

Питание в Лагере рассчитано на 1400-1500 ккал, но если вам это будет недостаточно, то вы сможете запланировать другую калорийность рациона в персональном порядке. Рекомендуем постараться привыкнуть к предложенной калорийности заранее, для более эффективного похудения. Питьевая вода будет в вашем распоряжении 24 часа в сутки.

Благодаря рекомендациям сотрудников Лагеря вы сможете начать менять пищевые привычки и вводить физическую нагрузку в свой режим дня. Поездка в Лагерь для похудения, в идеале, должна стать начальной ступенью к тому, чтобы сбалансированное питание и физическая активность стали не просто полезными привычками, а стилем жизни.

Сотрудники Лагеря для похудения помогут почувствовать удовлетворение от лёгкости, которая – во всех смыслах – окажется очень приятной и с этим ощущением не захочется расставаться. Будьте здоровы, будьте в тонусе, будьте в форме!


Вы можете связаться с нами
через форму обратной связи
Ваше имя*
Ваш E-mail*
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*

Наша группа вконтакте

Подписка на рассылку:
Поиск по сайту:
Наши группы в соц сетях:   вконтакте   одноклассники   Присоединяйтесь!

Новости компании
День рождение тренера Павла Сукачева
10.11.2017
Вот так душевно наши участницы поздравили нашего тренера Павла с днем рождения!  
Статья о лагере в Российской Газете
01.09.2017
В июле текущего года с лагерем связался журналист Российской Газеты для опубликования статьи с описанием программы лагеря "Будь в Форме".
Дополнительное предложение для любителей экстима - прыжок с парашютом
29.08.2017
Для самых экстремальных участников рады порекомендовать одну из самых захватывающих мероприятий - прыжок с парашютом над горой Клементьева в Коктебеле
Статья о лагере в журнале Starhit Андрея Малахова
26.08.2017
Лагерь "Будь в Форме" был удостоен чести публикации в журнале STARhit Андрея Малахова. Причем статья заняла целую полосу.

Новые статьи
Можно ли сохранить фигуру зимой и сбросить лишние килограммы, чтобы к приходу тепла быть красивым и стройным? Команда лагеря для похудения «Будь в форме» делится своими рекомендациями и секретами похудения в холодное время года.
Кроссфит тур – модный и популярный вид активного отдыха. Он подойдет всем, кто хочет отдохнуть на море, оздоровиться и привести себя в форму, сбросив лишние килограммы, обрести новых друзей и единомышленников.
База активного отдыха «Будь в форме» работает в Крыму с 2012 г. Все это время мы помогаем людям стать более здоровыми, стройными и поверить в свои силы.
Керчь – не просто старейший город Крымского полуострова, по версии ООН она входит в перечень древнейших городов мира наряду с Римом и Афинами.