Суть Кремлевской диеты: отзывы, результаты



Суть Кремлевской диеты: таблица меню

Кремлевская диета сейчас, пожалуй, одна из наиболее популярных систем питания. Она по-своему уникальна и относится к низкоуглеводным диетам

Лагерь для похудения в Крыму "Будь в Форме" рекомендует худеть традиционными способами, а именно спортивный образ жизни в комбинации с правильным питанием. Приглашаем в лагерь для прохождения курса похудения.  Подробнее на сайте лагеря "Будь в Форме".

Особенность кремлевской диеты

Кремлевская диета похожа на игру, где Вам предлагают складывать полученные за день углеводы в баллах (в концестатьи представлена таблица). Этим и уникальна кремлевская диета. Таблица, меню которой расписано по наименованию и количеству очков (балов) в помощь тем, кто решил опробовать данную диету.

кремлевская диета меню.jpgОсновой кремлевской диеты является то, что меню составлено из белковой пищи, а углеводы категорически отвергает. Но вернемся к самому интересному - таблице. Итак, составляя меню на сутки, нужно подсчитывать у.е., или очков (1 у.е. = 1 грамм углеводов в еде). Для того, чтобы похудеть и увидеть положительные результаты, можно потреблять до 40 очков, для сохранения формы – от 40 до 60. Достаточно просто.

Особенно данный вид диеты придется по душе любителям мяса, ведь ее меню весьма разнообразно. Впрочем, как и любой другой у этой диеты есть как сторонники, так и явные противники, которые уверяют, что вместе с потерянными килограммами уйдет и здоровье. Но доказательств вреда для здоровья пока что нет.

Кремлевская диета – еще один вариант низкоуглеводных диет, например Аткинса и Агатстона, Квасневского. Да, кстати: кремлевскую диету еще называют диетой американских астронавтов.  Внимание! Злоупотребление данной диетой может иметь явные негативные последствия.

кремлевская диета таблица менюПри этом в меню кремлевской диеты разрешается включать столько белковой пищи, сколько вам хочется. В общем, в мясе, рыбе, яйцах, сыре можете себе не отказывать. Зато в овощах – придется. Допустимы овощи с небольшим содержанием углеводов.

На первом этапе запрещены все сахаросодержащие продукты: сладости, мед, приторные фрукты. Само собой, непосредственно рафинированный сахар, содержащий огромное количество углеводов, тоже нельзя. Мучное, картофель и рис на начальном этапе исключаются вовсе, потом их можно кушать, но в позволительных рамках из расчета у.е.

Отзывы о диете

кремлевская диета отзывы.jpgКремлевская диета, отзывы похудевших сводятся к следующему: многие отмечают, что длительное время совсем не хочется сладкого, вообще меньше хочется кушать. По сути, кремлевская диета – долгосрочная, это даже своеобразный образ питания. Когда желаемый результат будет достигнут, можно позволять себе ранее запрещенные продукты, но в ограниченных количествах. Приверженцы кремлевской диеты говорят, что лишний вес уходит за счет восстановления обмена веществ.

С другой стороны, противники этой диеты считают, что она может спровоцировать ряд негативных последствий: вымывание кальция из костей, развитие остеопороза, повышение риска развития коронарной болезни сердца, подагры нарушения работы кишечника, запоров (из-за нехватки воды в организме и пищи растительной клетчатки, необходимой для активности кишечника).

Диетологи не советуют сводить потребление овощей и фруктов к нулю, потому что эти продукты крайне важны для стабильной работы организма в целом. Полный отказ станет причиной нехватки витаминов и микроэлементов.

Вывод: Суть кремлевской диеты в повышенном употреблении белков на фоне снижения углеводов. Как и к любой диете, к кремлевской подходить нужно серьезно и осознанно. Питание в любом случае должно быть полноценным, меню – включать в себя как мясо, рыбу, яйца, так и зелень, овощи, позже – каши, фрукты.

Перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом, обязательно обследуйтесь в дальнейшем.

Противопоказания кремлевской диеты: болезни почек, беременность, хронические болезни сердечно-сосудистой системы, желудка.

Таблица продуктов Кремлевской диеты

Кремлевская диета
список продуктов и очки в условных единицах на 100 г продукта
(1 у. е. или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов):

Список продуктов

у. е.

Список продуктов

у. е.

ХЛЕБ

Фасоль

2,5

Пшеничный

50

Кукуруза

14,5

Ржаной

34

Оливки

5

Бородинский

40

Томаты

4

Рижский

51

Огурцы

3

Лаваш армянский

56

Икра кабачковая

8,5

Диабетический

38

Икра баклажанная

5

Хлеб зерновой

43

Икра из свеклы

2

Сдобные булочки

51

Салат с морской капустой

4

Бублики

58

Перец, фаршированный овощами,

11

Сушки

68

Томат-паста

19

Соломка сладкая

69

СЛАДОСТИ

Сухари сливочные

66

Сахар

99

Лепешки ржаные

43

Мед

75

Мука пшеничная высший сорт

68

Пастила

80

Мука пшеничная первый сорт

67

Халва

55

Мука ржаная сеяная

64

Торт бисквитный

50

Мука кукурузная

70

Торт миндальный

45

Мука соевая

16

Пирожное с кремом

62

Крахмал картофельный

79

Печенье сдобное

75

Крахмал кукурузный

85

Пряники заварные

77

Макароны

69

Вафли фруктовые

80

Лапша яичная

68

Вафли обычные

65

КРУПЫ

Мороженое фруктовое

25

Гречневая

62

Мороженое эскимо

20

Гречневая (продел)

65

Мороженое сливочное

22

Манная

67

Леденцы

70

Овсяная

49

Шоколад молочный

54

«Геркулес»

50

Шоколад горький

50

Перловая

66

Шоколад с орехами

48

Пшено

66

Конфеты шоколадные

51

Ячневая

66

Конфеты-помадка

83

Рис

71

Мармелад

76

Горох лущеный

50

Карамель с начинкой

92

Фасоль

46

Молоко сгущеное

56

МЯСО, ПТИЦА

Варенье яблочное

66

Говядина, телятина

0

Варенье клубничное

71

Баранина, свинина

0

Варенье малиновое

71

Гуси, утки

0

Джем

68

Кролик

0

Джем диабетический

3

Курица

0

Повидло яблочное

65

Мясо в сухарях

5

Повидло диабетическое

9

Мясо под мучным соусом

6

ФРУКТЫ

Сердце

0

Абрикос

9

Печень говяжья

0

Айва

8

Печень куриная

1,5

Алыча

6,5

Бифштекс

0

Ананас

11,5

Сардельки говяжьи

1,5

Апельсин

8

Сардельки свиные

2

Банан

21

Сосиски молочные

1,5

Вишня

10

Колбасы

0

Гранат

11

Колбаса «Докторская»

1,5

Грейпфрут

6,5

Корейка

0

Груша

9,5

Сало

0

Инжир

11

Язык свиной, говяжий

0

Киви

10

Ножки свиные

0

Кизил

9

Яйца в любом виде (штука)

0,5

Лимон

3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Мандарин

8

Рыба свежая, мороженая (речная, морская)

0

Персик

9,5

Рыба отварная

0

Нектарин

13

Рыба в сухарях

12

Рябина

8,5

Рыба копченая

0

Рябина черноплодная

11

Крабы

2

Слива

9,5

Рыба в томате

6

Финики

68

Мидии

5

Хурма

13

Устрицы

7

Черешня

10,5

Кальмары

4

Яблоки

9,5

Омары

1

Изюм

66

Креветки

0

Курага

55

Икра черная

0

Чернослив

58

Икра красная

0

Груша сушеная

49

Морская капуста

1

Яблоки сушеные

45

МОЛОКО

Урюк

53

Молоко пастеризованное

4,7

ЯГОДЫ

Молоко топленое

4,7

Брусника

8

Сливки

4

Виноград

15

Сметана

3

Голубика

7

Творог жирный

2,8

Ежевика

4,5

Творог нежирный

1,8

Клубника

6,5

Творог диетический

1

Клюква

4

Творожная масса сладкая

15

Крыжовник

9

Сырки глазированные

32

Малина

8

Кефир, простокваша

3,2

Морошка

6

Йогурт без сахара

3,5

Облепиха

5

Йогурт сладкий

8,5

Смородина белая

8

Сыр разных сортов

0,5 - 2

Смородина красная

7,5

Масло сливочное

1,3

Смородина черная

7,5

Маргарин

1

Черника

8

Майонез столовый

2,6

Шиповник свежий

10

Масло растительное

0

Шиповник сушеный

21,5

ОВОЩИ

ОРЕХИ

Арбуз

9

Грецкие

12

Баклажаны

5

Кедровые

10

Бобы

8

Арахис

15

Брюква

7

Фундук

15

Горошек зеленый

12

Миндаль

11

Дыня

9

Фисташки

15

Капуста цветная

5

Кешью

25

Капуста белокочанная

5

Кокос

20

Капуста кольраби

8

Семена кунжута

20

Капуста краснокочанная

5

Тыквенные семечки

12

Фасоль стручковая

3

Подсолнечные семечки

18

Морковь

7

НАПИТКИ

Тыква

4

Минеральная вода

0

Кабачок

4

Чай, кофе без сахара

0

Дайкон (китайский редис)

1

Сок яблочный

7,5

Помидоры

4

Сок апельсиновый

12

Перец зеленый сладкий

5

Сок виноградный

14

Перец красный сладкий

5

Сок томатный

3,5

Огурец свежий

3

Сок грейпфрутовый

8

Лук-порей

6,5

Сок мандариновый

9

Лук репчатый

9

Сок гранатовый

14

Лук зеленый

3,5

Сок сливовый

16

Петрушка (зелень)

8

Сок сливовый с мякотью

11

Петрушка (корень)

10,5

Сок вишневый

11,5

Редис

4

Сок абрикосовый

14

Редька

6,5

Сок морковный

6

Репа

5

Компот абрикосовый

21

Салат листовой

2

Компот из винограда

19

Свекла

9

Компот вишневый

24

Сельдерей (корень)

6

Компот грушевый

18

Сельдерей (зелень)

2

Компот яблочный

19

Спаржа

3

Компот на ксилите

6

Хрен

7,5

АЛКОГОЛЬ

Черемша

6

Вино красное сухое

1

Чеснок

5

Вино белое сухое

1

Картофель

16

Пиво 250 г

12

Шпинат

2

Ликер 60 г

18

Щавель

3

Виски

0

ГРИБЫ

Водка

0

Белые

1

Коньяк, бренди

0

Белые сушеные

7,5

Ром

0

Грузди свежие

1

Текила

0

Лисички свежие

1,5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Маслята свежие

0,5

Корица (1 ч. ложка)

0,5

Опята свежие

0,5

Перец чили молотый (1 ч. ложка)

0,5

Подберезовики

1,5

Уксус (1 ст. ложка)

2,3

Подберезовики сушеные

14

Уксус яблочный (1 ст. ложка)

1

Подосиновики свежие

1

Уксус винный белый (1 ст. ложка)

1,5

Подосиновики сушеные

13

Уксус винный красный (1 ст. ложка)

0

Рыжики

0,5

Горчица (1 ст. ложка)

0,5

Сморчки

0,2

Клюквенный соус (1 ст. ложка)

6,5

Сыроежки

1,5

Каперсы (1 ст. ложка)

0,4

Шампиньоны

0,1

Корень имбиря (1 ст. ложка)

0,8

СУПЫ (на 500 г)

Хрен (1 ст. ложка)

0,4

Бульон куриный, мясной

0

Кетчуп (1 ст. ложка)

4

Суп томатный

17

Соевый соус (1 ст. ложка)

1

Суп овощной

16

Соус барбекю (1 ст. ложка)

1,8

Суп гороховый

20

Соус кисло-сладкий

Суп-гуляш

12

(1/4 стакана)

15

Суп грибной

15

Томатный соус (1/4 стакана)

3,5

Щи зеленые

12

Соус тартар (1 ст. ложка)

0,5

КОНСЕРВЫ

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)

3

Рыбные

0

Пряные травы (1 ст. ложка)

0,1

Зеленый горошек

6,5

Возврат к списку


Отзывы:
 
1
Дмитрий
Кремлевская диета может быть весьма опасна, если ее злоупотреблять. Думаю осторожно к ней относиться, но суть в ней действительно правильная, а на мой взгляд она в сокращение птребляемых углеводов
Имя Цитировать 1
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 

Вы можете связаться с нами
через форму обратной связи
Ваше имя*
Ваш E-mail*
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*

Наша группа вконтакте

Подписка на рассылку:
Поиск по сайту:
Наши группы в соц сетях:   вконтакте   одноклассники   Присоединяйтесь!

Новости компании
01.09.2017
В июле текущего года с лагерем связался журналист Российской Газеты для опубликования статьи с описанием программы лагеря "Будь в Форме".
29.08.2017
Для самых экстремальных участников рады порекомендовать одну из самых захватывающих мероприятий - прыжок с парашютом над горой Клементьева в Коктебеле
26.08.2017
Лагерь "Будь в Форме" был удостоен чести публикации в журнале STARhit Андрея Малахова. Причем статья заняла целую полосу.
12.08.2017
Керчь – не просто старейший город Крымского полуострова, по версии ООН она входит в перечень древнейших городов мира наряду с Римом и Афинами.