Эффективные разгрузочные дни: виды



Разгрузочные дни - эффективность очищения

Сбалансированное питание и спорт – залог крепкого здоровья, хорошей фигуры, стабильного эмоционального состояния. К сожалению, не всегда получается строго соблюдать все правила, придерживаться принципов здорового образа жизни. Поэтому не лишним будет проведение разгрузочных дней.

Эффективность разгрузочных дней

Одним из вариантов разгрузки и очищения организма являются разгрузочные дни. Вариантов разгрузки очень много, но есть общие правила: длительность – 1 сутки, проводятся, как правило, не более 1 раза в неделю. Обычно днём для разгрузки назначают воскресенье.

Разгрузочный день – это не однодневная диета, это возможность ускорить обмен веществ, помочь своему организму очиститься. Поскольку процесс пищеварения самый трудоемкий, а едим мы больше чем нужно, особенно если на ночь, то у организма не остается времени на очищение. Проведя день на легкой диете,  в дальнейшем он отблагодарит вас слаженной работой, хорошим метаболизмом и склонностью к быстрому избавлению от лишних килограммов.

Советы по проведению разгрузочных дней

Даже столь короткий временной период ограничений в еде чаще всего переносится не очень легко. Но если вы будете соблюдать рекомендации, день разгрузки продет легко. Итак:

1. Проконсультироваться с врачом. В зависимости от особенностей вашего организма он сможет дать совет: какая разгрузка вам больше подходит. Если же вы уверенны в себе, всё же не пренебрегайте правилами соблюдения разгрузочных дней с тем, чтобы данное мероприятия действительно стало эффективным, а не наоборот;

2. Ослабленный болезнью (скажем, простудой) организм не нужно терзать разгрузочным днем, повремените;

3. Лучше не поводить разгрузочные дни в период менструации, а также пи выраженном ПМС, не издевайтесь над собой;

4. Постарайтесь ограничить соблазн продуктами, чтобы не сорваться;

5. В разгрузочный день пейте много чистой воды: около 2,5 литров.

6. Прием пиши должен стать единственным в данный момент времени делом (не стоит смотреть во время еды телевизор или читать);

7. Выходить плавно, сначала употребляя соки или ягоды, фрукты, затем овощи и далее легкую отварную пищу.

Эффективные разгрузочные дни

Разгрузочный день на кефире: 1ё,5 литра кефира распределите на 5-6 приемов. Можно чай без сахара. Еще вариант: 1,5 литра кефира + полстакана гречневой крупы (сварить без соли). Третий вариант: 1 л кефира + 400 г творог а. Кроме того, как варианты разгрузочных дней, модно сочетать 1 л кефира с овсянкой, разными овощами (кроме картофеля) и фруктами (коме бананов и винограда)

Разгрузочный день на воде: до 3,5 литров чистой некипяченой воды на сутки, вечером перед сном – стакан теплой воды с лимоном и медом.

Разгрузочный день на гречке: с вечера запарить кипятком стакан гречки, за весь день ее съесть, запивая кефиром (за день – 1 л)

Разгрузочный день на рисе: стакан риса отвариваем без соли, распределяем на 5 приемов. Запиваем несладким чаем или травяным отваром.

Разгрузочный день на яблоках: за сутки можно съесть 1,5 кг яблок. Не забываем про воду!

Помогайте своему организму и не забывайте, что красивая фигура, крепкое здоровье и хорошее настроение формируют два «кита»: правильное питание и спорт, а эффективные разгрузочные дни используйте для профилактики!

Возврат к списку


Вы можете связаться с нами
через форму обратной связи
Ваше имя*
Ваш E-mail*
Ваш номер телефона
Сообщение*
Подтвердите что вы не робот *

* - обязательные поля


Наша группа вконтакте

Подписка на рассылку:
Поиск по сайту:
Наши группы в соц сетях:   вконтакте   одноклассники   Присоединяйтесь!

Новости компании
"Табата" в дополнение к программе лагеря
05.08.2018
Программа лагеря постоянно дополняется новыми направлениями фитнеса, и вот сейчас рады сообщить о том, что в программу включаем такой направление фитнеса , как ТАБАТА!  Ведет данную тренировку наш тренер Наталья, которая хорошо знакома нашим постоянным участникам.
21.05.2018
Рады сообщить, что теперь в программу лагеря добавлен столь долгожданный экскурсионный маршрут под названием "Крымский мост"!
05.04.2018
Рады сообщить, что один из любимейших маршрутов наших участников - поход Кизилташ возобновлен в программе лагеря "Будь в Форме".
27.03.2018
В программе лагеря пополнение! Этой весной была добавлена новая тренировка - групповой бокс. Индивидуальные занятия на снарядах по боксу остаются очень популярны в нашем лагере.