Сбрось лишний вес: ускорь метаболизм и повысь иммунитет



Сбрось лишний вес: ускорь метаболизм с помощью простых  советов

Прежде, чем ставить перед собой цель похудеть, неплохо было бы задуматься, что является причиной лишнего веса. Известно, что восточная медицина признана гораздо эффективней западной в силу того, что имеет качественно иной подход к лечению, так как, выявляя причину заболевания, работает над ней, а не «залечивает» последствия медицинскими препаратами.  

То, что лишний вес или ожирение являются заболеванием – абсолютный факт, причиной которых в большинстве случаев является нарушение обмена веществ. Как и почему нарушается работа метаболизма мы рассмотрим в данной статье.
 

Что  мешает нормальной работе метаболизма?

Наращивание лишнего веса влечет за собой ряд недугов, в первую очередь связанных с сердечно-сосудистой системой. Но все намного сложнее, ведь все процессы в организме обратимы. Ключевым моментов в вопросе здорового организма, и, как следствие, красивого внешнего вида является метаболизм. 

Если вы еще не задумывались о своем распорядке дня, а проблемы со здоровьем дают о себе знать, то самое время уделить этому пристальное внимание. От рождения ваш организм настроен как часики, и только от вас зависит в каком состоянии вы его поддерживаете. 

Причины замедленного метаболизма:

  • нарушенный режим дня;
  • недосыпание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • несбалансированное и высококалорийное питание;
  • курение и алкоголь (алкоголь замедляет метаболизм на 75%);
  • отсутствие распорядка дня (сбой биоритмов);
  • недостаток клетчатки в потребляемых продуктах (клетчатка способна повысить метаболизм на 30%).

Эти отрицательные факторы приводит к нарушению деятельности организма и обменных процессов. Как следствие нарушения «правильной» работы метаболизма появляется сонливость, апатия, проблемы с накоплением лишнего веса, ряда деструктивных процессов.

Как ускорить или повысить метаболизм?


Существует множество рекомендаций для улучшения обменных процессов в организме. Вы уже знаете, что положительный результат достигается когда учитываются все факторы в комплексе. 

1. Физические нагрузки

физические нагрузки для ускорения метаболизма.jpgКак можно ускорить метаболизм? Желательно начинать день с 15-20 минутной зарядки. После сна все процессы в организме замедленны, поэтому лучшим способом их пробудить – это устроить разминку для всего тела. Заниматься спортом, в облегченном варианте физкультурой – наилучший стимулятор для улучшения метаболизма. 

Чем больше у вас мышечной массы, тем более требуется калорий для ее поддержания. Не забывайте разнообразить ваши физические упражнения. Это нужно для того, чтобы избежать привыкания, а нагрузка оставалась полноценной. 

Делая упражнения, глубоко дышите, так как кислород - отличный проводник в обменных процессах. Такие простые рекомендации помогут ускорить ваш метаболизм, а это значит, что вы сможете быстро и эффективно худеть без вреда для здоровья! 

  2. Пейте больше воды 

вода при метаболизме.jpg
Вода – главный действующий элемент  участвующий во всех химических процессах. Недостаточное количество воды приводит к обезвоживанию и замедлению метаболизма. Для нормального функционирования организма достаточно выпивать 1,5- 2 л в день. Помните, что вода поступает в организм во время душа через поры. Важно помнить, что вода - отличный проводник энергии и необходима каждому человеку для нормального самочувствия. 

Употребляйте воду между приемами пищи, желательно не менее, чем за час и после еды. Если вы будете пить воду во время еды - сильно затрудните процесс переваривания пищи,  так как желудочный сок потеряет нужную концентрацию, и вместо 3-4 часов организм потратит вдвое больше, расщепляя поступившую пищу.


3. Массаж и очищение

массаж метаболизм.jpgСбрось лишний вес, ускорь метаболизм с помощью массажных очистительных  процедур. Массаж способствует улучшению кровообращения, тонусу мышц, расширению пор и выводу токсин и лишней воды из организма, что в целом улучшает обмен веществ и благоприятно воздействует на психическое состояние человека. 

Для очищения организма полезны походы в сауну, баню, на обвертывания, контрастный душ. Данные процедуры повышают температуру тела, расширяются сосуды, усиливается кровообращение, способствуют выводу шлаков и токсин, улучшают деятельность метаболизма.


4. Горячие ванны 


ускорь метаболизм.jpgРасслабляют, ускоряют обмен веществ. А ванны с эфирными маслами еще более действенны.

5. Нормальный крепкий сон

Сон восстанавливает силы, обновляет клетки головного мозга, улучшает работу организма.

6. Свежий воздух 

Воздух, обогащенный кислородом помогает активнее сжигать подкожный жир.

7. Дробное питание

дробное питание метаболизм.jpgРоль питания невозможно переоценить, ведь пища – единственный источник энергии, принимаемый нами извне, кроме кислорода. Восполнение энергии, как правило, происходит во время сна.
Удивительно, но с помощью продуктов питания можно не только насыщать организм, но и лечить. Более того, существуют  продукты, ускоряющие метаболизм. Ниже мы назовем эти продукты, а вы обязательно возьмите себе на заметку и включите в свой рацион ежедневного питания.

Как часто нужно принимать пищу и какие продукты способствуют улучшению обмена веществ?
Как ни парадоксально, но доказано что промежутки между приемами пищи не должны быть длительными, - 5 приемов пищи в день плюс перекусы не дадут «заснуть» обменным процессам.


Как известно, процесс пищеварения самый энергозатратный из всех процессов в организме, а это значит, что вы непременно будете худеть благодаря перевариванию пищи. 
И наоборот, чем больше промежутки между приемами пищи, тем больше организм запасается, думая что он голодает, откладывая жир  на бедрах и талии.
Естественно, очень важно составлять правильный рацион питания из свежих, полезных, богатых клетчаткой, микроэлементами и витаминами продуктов, способствующих ускоренному метаболизму.

Продукты, ускоряющие метаболизм:


Протеин незаменим
протеиносодержащие продукты метаболизм.jpg
Еда, богатая протеином – наилучшая еда для похудения. Ни на углеводы, ни на жиры организм не затрачивает так много энергии. Пусть примером будут подтянутые азиатки, не страдающие ожирением, и все потому, что их рацион составляют по большей части морепродукты, богатые белками. 
Также подойдет: филе куриного мяса,постная говядина, рыба, орехи, яйца, молочные продукты. И, конечно, белок необходим для строения мышечных волокон. 

Молочные продукты 
молочные.jpgСодержание кальция в молоке и молочных продуктах способствует значительному улучшению метаболизма. 
Важная поправка: молочные продукты должны быть обезжиренными и добавлять их в свой рацион нужно ежедневно. 
Хотя кальций содержится в большом количестве во многих овощах и фруктах, однако именно в том сочетании, в котором кальций состоит с другими микроэлементами в молочных продуктах, достигается интересующий нас эффект, а именно улучшение обменных процессов. 

Продукты, содержащие клетчатку 
В эту группу можно отнести зерновые, бобовые, овощи и фрукты. Высокое метаболизм_клетчатка.jpgсодержание клетчатки понижает всасывание жиров, понижает сахар, положительно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта. О клетчатке можно много говорить, так как она обладает многими положительными свойствами и способна повысить обменные процессы до 30%. 




Специи и пряности
специи.jpg
Эти продукты, улучшающие метаболизм, подойдет не для всех. Страдающим болезнями желудка или кишечника стоит категорически исключить из своего рациона острые специи и красный перец.
Интересно, что у специй и пряностей репутация «возбудителей» аппетита, тем не менее, они признаны лучшими помощниками в борьбе с лишним весом. 
Красный перец, куркума, имбирь, корица, кориандр – способствуют кровообращению, устранению застоев, обладают потогонным и мочегонным свойством, улучшают пищеварение, улучшают обмен веществ.

Кофе, зеленый и черный чай 
кофе чай.jpgЛюбители данных горячих напитков возрадуйтесь – они также хороши в борьбе с лишним весом и улучшают обмен веществ. Кофе, хоть и краткосрочно, но «включает» обменные процессы, снижает аппетит, возбуждает нервную и мозговую  деятельность, сжигает калории. 
Сочетание кофеина и катехинов в 2-4 чашках чая, заставляют организм сжигать около 50 калорий в день.





Прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны, умеренная физическая нагрузка, термопроцедуры, закаливание и правильное питание помогут улучшить обмен веществ и сбросить лишний вес без ущерба для здоровья. 

Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм при помощи наших советов!

Возврат к списку


Отзывы:
 
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 

Вы можете связаться с нами
через форму обратной связи
Ваше имя*
Ваш E-mail*
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*

Наша группа вконтакте

Подписка на рассылку:
Поиск по сайту:
Наши группы в соц сетях:   вконтакте   одноклассники   Присоединяйтесь!

Новости компании
День рождение тренера Павла Сукачева
10.11.2017
Вот так душевно наши участницы поздравили нашего тренера Павла с днем рождения!  
Статья о лагере в Российской Газете
01.09.2017
В июле текущего года с лагерем связался журналист Российской Газеты для опубликования статьи с описанием программы лагеря "Будь в Форме".
Дополнительное предложение для любителей экстима - прыжок с парашютом
29.08.2017
Для самых экстремальных участников рады порекомендовать одну из самых захватывающих мероприятий - прыжок с парашютом над горой Клементьева в Коктебеле
Статья о лагере в журнале Starhit Андрея Малахова
26.08.2017
Лагерь "Будь в Форме" был удостоен чести публикации в журнале STARhit Андрея Малахова. Причем статья заняла целую полосу.