Программа для мужчин

В лагере разработана тренировочная  программа похудения для мужчин, имеющая свои особенности. Конкретная система тренировок подбирается индивидуально для каждого участника исходя из уровня физического состояния, целей и задач. Программа может быть скорректирована с большим акцентом как на похудение так и на повышение выносливости и наращивание мышечной массы. 

Тренировочная программа включает: 

  • Утренние прогулки вдоль моря (Самое эффективное кардио направленное на жиросжигание - это кардио на тощак. Минутная близость лагеря от безлюдной песчаной береговой зоны позволяет утро начинать с групповой утренней 3-5 км прогулки).
  • Походы / треккинговые маршруты (Ключевое мероприятие программы, походы проводятся в разных уровнях сложности, маршруты имеют как минимальный уровень сложности, фактически это прогулка вдоль красивых пейзажев так и более сложный вариант,  с подъемами по горам и увеличенной длиной маршрута. Походы выездные. Группу до места начала похода доставляет автобус, далее происходит на месте деление на 3-4 подгруппы, в зависимости от выбора маршрута. Каждую подгруппу сопровождает инструктор. Походы относятся к самым эффективным тренировкам на жиросжигание для мужчин, за счет обилия кислорода и определенной новизны (положительного стресса) для организма, лишние см. в области живота слетают на глазах. Подобный актив стимулирует выработку гормона тестостерона, что также влияет на ускорение метаболизма и стабилизацию гормонального фона у мужчин).
  • Кардиотренировки (Проводятся как в зале на оборудовании (беговые дорожки, арбитреки) так и на открытом воздухе).
  • Силовые тренировки (Ежедневно с 14.00 в тренажерном зале работает два инструктора, которые проводят силовые тренировки как с отягощением так и с собственным весом. Цель тренировок укрепить мышечный корсет, привести мышцы в тонус, повысить выносливость, увеличить мышечную массу).
  • Велопробеги (Проводятся с инструктором по проселочным дорогам вдоль полей через день, желающие могут и самостоятельно на велосипеде организовывать для себя велопробеги каждый день). 
  • Крос-фит (Для желающих возможно разработка специального комплекса упражнений).
  • Волейбол / Футбол / Пионербол (Командные виды спорта через день, в программе лагеря как вид кардио тренировки, проводятся в закрытых залах и на открытых площадках).
  • Сайклинг (Проводится через день в оборудованном помещении).
  • Бокс индивидуальный (Проводится через день в определенные часы мужских тренировок. Занятие проходит на мешках и на лапах в режиме отработки техники. В пары участников не ставим. Данный вид актива относится к эффективной тренировки на жиросжигание за счет взрывной энергии).
  • Бокс групповой (Проводится через день, тренировку посещают как женщины так и мужчины. Данная тренировка относится к эффективной кардиотренирке, в процессе отрабатывается техника, задействуются разные группы мышц, повышается выносливость).
  • Массаж спортивный (Способствует восстановлению).
  • Баня с купанием в море по-желанию (Банные процедуры стимулируют вывод молочной кислоты, укрепляют здоровье, положительно сказываются на эмоциональном состоянии). 

Почему программа лагеря супер - эффективна для мужчин?

Для эффективного и быстрого жирорасщипления важно соблюдать принцип разнообразие тренировочного процесса. Организм должен находится в режиме постоянного "тренировочного стресса", то есть не успевать привыкать к однообразным тренировкам. Имеенно поэтому тренировки в лагере построены таким образом, чтобы шло постоянное чередование самых разнообразных кардио и силовых нагрузок. 

Как показывает практика, мужчины сбрасывают лишний вес в лагере быстрее женщин в среднем на 25%, и это объясняется особенностями мужского организма и доминированием главного мужского гормона - тестостерона, выработку которогов том числе стимулирует тренировочный процесс. 

Довольно часто в лагерь приезжают семейные пары с проживанием в одном номере. Есть возможность выбирать проживание в одноместном номере или номере с подселением, при наличии такой возможности.

Итого: учитывая все особенности мужского похудения, специалисты Лагеря подберут индивидуальную программу тренировок и питания для каждого мужчины. Рассмотрев цели и задачи участника, его физическое состояние и индивидуальные особенности организма, тренеры и диетологи составят план физических мероприятий и индивидуальную систему питания. Суточная калорийность может варьироваться от 1500 кКал до 2 000 кКал. Этого количества калорий вполне достаточно, чтобы удовлетворить потребности организма и добиться, в совокупности с тренировками, отрицательной суточной калорийности с целью похудения. Если объем еды вам покажется недостаточным, то это всегда можно скорректировать в индивидуальном порядке. 

В Вашем рационе будет достаточное соотношение белков, углеводов, жиров. Чистая питьевая вода круглосуточно находится в свободном доступе.

Планируя поездку в Лагерь, старайтесь выбрать программу как минимум 11-15 дней, а лучше 22-29 дней. Ведь, именно в течении 21-го дня формируются новые привычки. За это время Вы в значительной степени скорректируете вес, улучшите качество тела, повысите выносливость, улучшите показатели здоровья да и просто получите массу положительных эмоций и по-настоящему результативно отдохнете!


Вы можете связаться с нами
через форму обратной связи
Ваше имя*
Ваш E-mail*
Ваш номер телефона
Сообщение*
Подтвердите что вы не робот *

* - обязательные поля


Наша группа вконтакте

Подписка на рассылку:
Поиск по сайту:

Наши группы в соц сетях:

вконтакте фейсбук инстаграм ютуб  

Присоединяйтесь!


Новости компании
Йога при свечах
07.11.2019
По-прежнему, одной из фишек программы является йога при свечах которая регулярно проводится в зале в вечернее время. 
Новинка! Тренировка здоровая спина в саду
19.09.2019
В программе лагеря новинка! Теперь мы тренировку Здоровая спина в летний сезон проводим на открытом воздухе в саду лагеря.
Беседы на тему сбалансированного питания
15.08.2019
Беседы на тему сбалансированного питания в летний сезон особенно любимы, поскольку проводятся в беседки в укромном месте в саду лагеря.
Урожай персиков в саду лагеря
25.07.2019
Приезжая в лагерь в разные периоды вкушаешь прелести программы с акцентом на сезон. Весной, к примеру, ты видишь в саду лагеря цветущие персики, в летнее время имеешь возможность кушать вкуснейшие плоды тех самых деревьев.

Новые статьи
Избыточный вес в современном мире – настоящий бич человечества. По данным ВОЗ, в благополучных странах ожирением разной степени страдает каждый третий.
Сегодня всем известно какое влияние оказывают гормоны на процессы в организме человека. От состояния гормонов зависит самочувствие, внешний вид, вес, настроение, обменные процессы, иммунная система и репродуктивная система.
Существует множество способов похудения, но далеко не все они эффективны и безопасны. А если заветная цель – минус 30 кг, нужно быть вдвойне осторожной.
Хотите восстановить силы и отдохнуть на берегу Черного моря в Крыму? Активно и весело провести время? Восстановить здоровье и сбросить лишние килограммы? Всё это – спортивный лагерь для взрослых Будь в форме.