Программа для мужчин

В лагере разработана тренировочная  программа похудения для мужчин имеющая свои особенности. Конкретная система тренировок подбирается индивидуально для каждого участника исходя из уровня физического состояния, целей и задач. Программа может быть скорректирована с большим акцентом как на похудение так и на повышение выносливости и наращивание мышечной массы. 

Тренировочная программа включает: 

  • Утренние прогулки вдоль моря (Самое эффективное кардио направленное на жиросжигание - это кардио на тощак. Минутная близость лагеря от безлюдной песчаной береговой зоны позволяет утро начинать с групповой утренней 3-5 км прогулки)
  • Походы / треккинговые маршруты (Ключевое мероприятие программы, походы проводятся в разных уровнях сложности, маршруты имеют как минимальный уровень сложности, фактически это прогулка вдоль красивых пейзажев так и более сложный вариант,  с подъемами по горам и увеличенной длиной маршрута. Походы выездные. Группу до места старта доставляет автобус далее происходит на месте деление на 3-4е подгруппы в зависимости от выбора маршрута. Каждую подгруппу сопровождает инструктор. Походы относятся к самым эффективным тренировкам на жиросжигание для мужчин, за счет обилие кислорода и определенной новизны (положительного стресса) для организма лишние см в области живота слетают на глазах. Подобный актив стимулирует выработку гормона тестостерона, что также влияет на ускорение метаболизма и стабилизацию гормонального фона у мужчин) 
  • Кардиотренировки (Проводятся как в зале на оборудовании (беговые дорожки, арбитреки) так и на открытом воздухе)
  • Силовые тренировки (Ежедневно с 14.00 в тренажерном зале работает два инструктора, которые проводят силовые тренировки как с отягощением так и с собственным весом. Цель тренировок укрепить мышечный корсет, привести мышцы в тонус, повысить выносливость, увеличить мышечную массу)
  • Велопробеги (Проводятся с инструктором по проселочным дорогам вдоль полей через день, желающие могут и самостоятельно на велосипеде организовывать для себя велопробеги каждый день)  
  • Крос-фит (Для желающих возможно разработка специального комплекса упражнений)
  • Волейбол / Футбол / Пионербол (Командные виды спорта через день в программе лагеря как вид кардио тренировки, проводятся в закрытых залах и на открытых площадках)
  • Сайклинг (Проводится через день в оборудованном помещении)
  • Бокс индивидуальный (Проводится через день в определенные часы мужских тренировок. Занятие проходит на мешках и на лапах в режиме отработки техники. В пары участников не ставим. Данный вид актива относится к эффективной тренировки на жиросжигание за счет взрывной энергии.)
  • Бокс групповой (Проводится через день, тренировку посещают как женщины так и мужчины. Данная тренировка относится к эффективной кардиотренирки, в процессе отрабатывается техника, задействуются разные группы мышц, повышается выносливость)
  • Массаж спортивный (Способствует восстановлению)
  • Баня с купанием в море по-желанию (Банные процедуры стимулируют вывод молочной кислоты, укрепляют здоровье, положительно сказываются на эмоциональном состоянии) 

Почему программа лагеря супер - эффективна для мужчин?

Для эффективного и быстрого жирорасщипления важно соблюдать принцип разнообразие тренировочного процесса. Организм должен находится в режиме постоянного "тренировочного стресса", то естьне успевать привыкать к однообразным тренировкам. Имеенно поэтому тренировки в лагере построены таким образом, что бы шло постоянное чередование самых разнообразных кардио и силовых тренировок. 

Как показывает практика, мужчины сбрасывают лишний вес в лагере быстрее женщин в среднем на 25%, и это объясняется особенностями мужского организма и доминированию главного мужского гормона тестостерона, активный тренировочный процесс стимулирует выработку которого. 

Довольно часто в лагерь приезжают семейными парами с проживанием в одном номере. Есть возможность выбирать проживание в одноместном номере или номере с подселением, при наличии такой возможности.

Итого: учитывая все особенности мужского похудения, специалисты Лагеря подберут индивидуальную программу тренировок и питания для каждого мужчины. Рассмотрев цели и задачи участника, его физическое состояние и индивидуальные особенности организма, тренеры и диетологи составят план физических мероприятий и индивидуальную систему питания. Суточная калорийность может варьироваться от 1500 кКал до 2 000 кКал. Этого количества калорий вполне достаточно, чтобы удовлетворить потребности организма и добиться, в совокупности с тренировками, отрицательной суточной калорийности с целью похудения. Если объем еды вам покажется недостаточным, то это всегда можно скорректировать в индивидуальном порядке. 

В Вашем рационе будет достаточное соотношение белков, углеводов, жиров. Чистая питьевая вода круглосуточно находится в свободном доступе.

Планируя поездку в Лагерь, старайтесь выбрать программу как минимум 11-15 дней, а лучше 22-29 дней. Ведь, именно в течении 21-го дня формируются новые привычки. За это время Вы в значительной степени скорректируете вес, улучшите качество тела, повысите выносливость, улучшите показатели здоровья да и просто получите массу положительных эмоций и по-настоящему результативно отдохнете!


Вы можете связаться с нами
через форму обратной связи
Ваше имя*
Ваш E-mail*
Ваш номер телефона
Сообщение*
Подтвердите что вы не робот *

* - обязательные поля


Наша группа вконтакте

Подписка на рассылку:
Поиск по сайту:

Наши группы в соц сетях:

вконтакте фейсбук инстаграм ютуб  

Присоединяйтесь!


Новости компании
Короткая зима в лагере
13.01.2019
Сегодня, 9-го января выпал столь долгожданный снег!  Подобное природное явление для нас очень кратковременно, поэтому мы, крымские жители, в этот день бросаем все дела и на лыжи!!!
Тренировки на пляже для мужчин
06.09.2018
В лагере теперь регулярно проводятся тренировки на пляже с использованием различного оборудования. Данный вид актива идеально подходит для активного жиросжигания, так как при обилии кислорода жир горит быстрее.
"Табата" в дополнение к программе лагеря
05.08.2018
Программа лагеря постоянно дополняется новыми направлениями фитнеса, и вот сейчас рады сообщить о том, что в программу включаем такой направление фитнеса , как ТАБАТА!  Ведет данную тренировку наш тренер Наталья, которая хорошо знакома нашим постоянным участникам.
Новая экскурсия "Крымский мост"
21.05.2018
Рады сообщить, что теперь в программу лагеря добавлен столь долгожданный экскурсионный маршрут под названием "Крымский мост"!

Новые статьи
Похудение неизбежно требует коррекции рациона питания. Какие фрукты помогут избавиться от лишнего веса? Как их добавить в меню, чтобы извлечь максимум пользы? Читайте в обзоре нашего диетолога.
Треккинг туры – пешие походы по Крыму. Если вы еще не решили где провести отпуск, приглашаем в треккинг тур по Крыму с лагерем для похудения Будь в форме.
Многие туристы ошибочно полагают, что Крымский полуостров наиболее привлекателен в летние месяцы – можно вдоволь купаться в ласковом море, загорать на солнечном пляже, прогуливаться зелеными рощами, наслаждаться нежными ароматами целебных трав.
Правильное питание - важнейший элемент на пути к стройной фигуре. Но здесь, как и везде, важно не переусердствовать.