Программа для мужчин

В лагере разработана тренировочная  программа похудения для мужчин имеющая свои особенности. Конкретная система тренировок подбирается индивидуально для каждого участника исходя из уровня физического состояния, целей и задач. Программа может быть скорректирована с большим акцентом как на похудение так и на повышение выносливости и наращивание мышечной массы. 

Тренировочная программа включает: 

  • Утренние прогулки вдоль моря (Самое эффективное кардио направленное на жиросжигание - это кардио на тощак. Минутная близость лагеря от безлюдной песчаной береговой зоны позволяет утро начинать с групповой утренней 3-5 км прогулки)
  • Походы / треккинговые маршруты (Ключевое мероприятие программы, походы проводятся в разных уровнях сложности, маршруты имеют как минимальный уровень сложности, фактически это прогулка вдоль красивых пейзажев так и более сложный вариант,  с подъемами по горам и увеличенной длиной маршрута. Походы выездные. Группу до места старта доставляет автобус далее происходит на месте деление на 3-4е подгруппы в зависимости от выбора маршрута. Каждую подгруппу сопровождает инструктор. Походы относятся к самым эффективным тренировкам на жиросжигание для мужчин, за счет обилие кислорода и определенной новизны (положительного стресса) для организма лишние см в области живота слетают на глазах. Подобный актив стимулирует выработку гормона тестостерона, что также влияет на ускорение метаболизма и стабилизацию гормонального фона у мужчин) 
  • Кардиотренировки (Проводятся как в зале на оборудовании (беговые дорожки, арбитреки) так и на открытом воздухе)
  • Силовые тренировки (Ежедневно с 14.00 в тренажерном зале работает два инструктора, которые проводят силовые тренировки как с отягощением так и с собственным весом. Цель тренировок укрепить мышечный корсет, привести мышцы в тонус, повысить выносливость, увеличить мышечную массу)
  • Велопробеги (Проводятся с инструктором по проселочным дорогам вдоль полей через день, желающие могут и самостоятельно на велосипеде организовывать для себя велопробеги каждый день)  
  • Крос-фит (Для желающих возможно разработка специального комплекса упражнений)
  • Волейбол / Футбол / Пионербол (Командные виды спорта через день в программе лагеря как вид кардио тренировки, проводятся в закрытых залах и на открытых площадках)
  • Сайклинг (Проводится через день в оборудованном помещении)
  • Бокс индивидуальный (Проводится через день в определенные часы мужских тренировок. Занятие проходит на мешках и на лапах в режиме отработки техники. В пары участников не ставим. Данный вид актива относится к эффективной тренировки на жиросжигание за счет взрывной энергии.)
  • Бокс групповой (Проводится через день, тренировку посещают как женщины так и мужчины. Данная тренировка относится к эффективной кардиотренирки, в процессе отрабатывается техника, задействуются разные группы мышц, повышается выносливость)
  • Массаж спортивный (Способствует восстановлению)
  • Баня с купанием в море по-желанию (Банные процедуры стимулируют вывод молочной кислоты, укрепляют здоровье, положительно сказываются на эмоциональном состоянии) 

Почему программа лагеря супер - эффективна для мужчин?

Для эффективного и быстрого жирорасщипления важно соблюдать принцип разнообразие тренировочного процесса. Организм должен находится в режиме постоянного "тренировочного стресса", то естьне успевать привыкать к однообразным тренировкам. Имеенно поэтому тренировки в лагере построены таким образом, что бы шло постоянное чередование самых разнообразных кардио и силовых тренировок. 

Как показывает практика, мужчины сбрасывают лишний вес в лагере быстрее женщин в среднем на 25%, и это объясняется особенностями мужского организма и доминированию главного мужского гормона тестостерона, активный тренировочный процесс стимулирует выработку которого. 

Довольно часто в лагерь приезжают семейными парами с проживанием в одном номере. Есть возможность выбирать проживание в одноместном номере или номере с подселением, при наличии такой возможности.

Итого: учитывая все особенности мужского похудения, специалисты Лагеря подберут индивидуальную программу тренировок и питания для каждого мужчины. Рассмотрев цели и задачи участника, его физическое состояние и индивидуальные особенности организма, тренеры и диетологи составят план физических мероприятий и индивидуальную систему питания. Суточная калорийность может варьироваться от 1500 кКал до 2 000 кКал. Этого количества калорий вполне достаточно, чтобы удовлетворить потребности организма и добиться, в совокупности с тренировками, отрицательной суточной калорийности с целью похудения. Если объем еды вам покажется недостаточным, то это всегда можно скорректировать в индивидуальном порядке. 

В Вашем рационе будет достаточное соотношение белков, углеводов, жиров. Чистая питьевая вода круглосуточно находится в свободном доступе.

Планируя поездку в Лагерь, старайтесь выбрать программу как минимум 11-15 дней, а лучше 22-29 дней. Ведь, именно в течении 21-го дня формируются новые привычки. За это время Вы в значительной степени скорректируете вес, улучшите качество тела, повысите выносливость, улучшите показатели здоровья да и просто получите массу положительных эмоций и по-настоящему результативно отдохнете!


Вы можете связаться с нами
через форму обратной связи
Ваше имя*
Ваш E-mail*
Ваш номер телефона
Сообщение*
Подтвердите что вы не робот *

* - обязательные поля


Наша группа вконтакте

Подписка на рассылку:
Поиск по сайту:

Наши группы в соц сетях:

вконтакте фейсбук инстаграм ютуб  

Присоединяйтесь!


Новости компании
04.07.2019
В летний период в расписании лагеря дополнения. Теперь с субботы на воскресенье в 19.00 участники лагеря собираются на пляже для совместного душевного время провождения! В процессе мероприятия мы проводим тренинг.
У нас новый тренер – Аделина!
18.06.2019
Мы рады сообщить, что в нашем тренерском составе появился новый специалист – Аделина!
Чайная церемония в лагере - теперь традиция!
29.05.2019
Поддерживая командную атмосферу в лагере, мы решили, что было бы здорово стать чуточку ближе! Теперь каждый день участники наших программ могут насладиться вкусом авторского чая от нашего шеф-повара.
Йога на вершине горы – полная перезагрузка в лагере 2019!
27.05.2019
Новинка в лагере для похудения Будь в форме!! Мы ввели в программу медитативные йога-сеансы на вершине горы!

Новые статьи
Хотите восстановить силы и отдохнуть на берегу Черного моря в Крыму? Активно и весело провести время? Восстановить здоровье и сбросить лишние килограммы? Всё это – спортивный лагерь для взрослых Будь в форме.
Похудеть часто оказывается легче, чем сохранить достигнутые результаты. Как не навредить себе и удержать вес после похудения? Только проверенные рекомендации от диетолога фитнес-лагеря Будь в форме.
Эксперты Будь в форме расскажут, какой метод оздоровления получил название терренкур и как во время отпуска не просто отдохнуть, но также укрепить здоровье.
Многие ошибочно считают бокс лишь средством самообороны, забывая, что он может помочь подтянуть фигуру и приобрести стройность.