Программа минус 15-30 кг

Участникам, целью которых является желание в значительной степени скорректировать свой вес рекомендуем приезжать на периоды от 22 дней и больше. Поскольку именно на 21-й день формируется комплекс привычек, позволяющих продолжать процесс обретения гармоничного веса. Но если возможности приехать к нам на столь длительный период у Вас нет, приезжайте и на 8-мь дней программы, в данном случае такая поездка даст хороший настрой и эмоциональный подъем, будет являться мощным мотивационным стимулом к дальнейшей работе, возможно, Вы осознаете ошибки в процессе похудения, которые ранее не давали придти к значительному результату.  

В той ситуации, когда процент избыточной массы тела достигает значительного числа в тренировочный процесс заходить нужно плавно, для того, чтобы успеть подготовить организм для активных спортивных мероприятий, в таких случаях мы рекомендуем, дома начать готовиться к программе в лагере, а именно уменьшить количество употребляемой пищи, сокращая суточную калорийность до 1 300 кКал-1 500 кКал. Приучать свое тело к ходьбе на длинные дистанции (минимум 1 час ходьбы в темпе ежедневно). Все выше перечисленные мероприятия сделают нахождение в лагере более эффективным и безопасным для здоровья. 

В случаях, когда в лагерь приезжают на период от 22 дней и более разительные перемены происходят не только в отношении сброшенных кг но и в ощущении себя участником. На первом этапе человеку, порой, трудно просто ходить не говоря уже о участии в таких тренировках, как аэробика. Программа лагеря универсальна, поэтому для таких участников в начале подбирается более щедящий режим тренировок. Уже на второй недели программы, как правило, наблюдается значительный прогресс. Растет выносливость,  восстанавливается дыхалка, с сбросом первых 10-ти лишних кг приобретается легкость, участнику становится физически легче. Отталкиваясь от самочувствия программа дополняется новыми тренировочными мероприятиями. Питание, при необходимости, так же корректируется в зависимости от индивидуальных особенностей. 

Рекомендуемые тренировки на первом этапе программы

  • Утренние прогулки вдоль моря (Самое эффективное кардио направленное на жиросжигание - это кардио на тощак. Тренировка групповая, каждое утро группу встречает инструктор, сопровождает на пляж, где проводит разминку и далее группа проходит до 5 км с утра вдоль береговой линии по песчаной тропе)
  • Кардиотренировки (Проводятся в зале на оборудовании (беговые дорожки, арбитреки) чаще всего, являются альтернативой аэробики групповой)
  • Походы / треккинговые маршруты (Ключевое мероприятие программы, походы проводятся в разных уровнях сложности, маршруты имеют как минимальный уровень сложности, фактически это прогулка вдоль красивых пейзажев так и более сложный вариант,  с периодическими подъемами и спусками по тропам и увеличенной длиной маршрута. Походы выездные. Группу до места старта доставляет автобус далее происходит на месте деление на 3-4е подгруппы в зависимости от выбора маршрута. Каждую подгруппу сопровождает инструктор. Походы относятся к самым эффективным тренировкам на жиросжигание, за счет обилие кислорода и определенной новизны (положительного стресса) для организма лишние см в области живота слетают на глазах. Подобный актив стимулирует выработку целого спектра гормонов, способствующих ускорению метаболизма. Гормон счастья эндорфин также вырабатывается в процессе пешей прогулки, нахождения организма на солнечном свете и насыщению кислородом, что благотворно влияет на настроение участников)
  • Силовые тренировки (Ежедневно с 14.00 в тренажерном зале работает два инструктора, которые проводят силовые тренировки как с отягощением так и с собственным весом. Цель тренировок укрепить мышечный корсет, привести мышцы в тонус)
  • Бокс групповой (Проводится через день, тренировку посещают как женщины так и мужчины. Данная тренировка относится к эффективной кардиотренирки, в процессе отрабатывается техника, задействуются разные группы мышц, повышается выносливость)
  • Массаж как общий так и антицеллюлитный (Способствует восстановлению и улучшению туборга кожи)
  • Баня с купанием в море по-желанию (Банные процедуры стимулируют вывод молочной кислоты, укрепляют здоровье, положительно сказываются на эмоциональном состоянии)
  • Плавание в летний период

Рекомендуемые тренировки на втором этапе программы

  • Аэробика (На втором этапе организм привыкает к более высокому ритму тренировок, на данном этапе возможно программу дополнить аэробикой. В лагере существует два варианта уровня данной тренировки, менее интенсивный и более интенсивный)
  • Растяжка (данная тренировка позволит мышцам и сухожилиям быть эластичными и минимизировать риск травм, также два варианта по уровню сложности существует)
  • Велопробеги (Рекомендуются не всем участникам, а только тем, кто уверенно умеет кататься на велосипеде) Проводятся с инструктором по проселочным дорогам вдоль полей через день, желающие могут и самостоятельно на велосипеде организовывать для себя велопробеги каждый день)  
  • Сайклинг (Проводится через день в оборудованном помещении, являютс яальтернативой велопробега для тех участников, которые не умеют кататься на велосипедах)
  • Волейбол / Футбол / Пионербол (Командные виды спорта через день в программе лагеря как вид кардио тренировки, проводятся в закрытых залах и на открытых площадках)

Что ждёт вас в Лагере для похудения?

С первых часов пребывания в Лагере все без исключения участники находятся под присмотром и контролем опытных и высококвалифицированных специалистов. В лагере Ваш день четко расписан и за счет этого Вы находитесь в определенном режиме. Вам остается только следовать расписанию. В следствии чего Вы выработаете определенную дисциплину, поборите лень, которая скорее всего является главной причиной мешающей обретению гармоничного веса.  Время для отдыха предусмотрено в течение дня и между тренировками будет достаточно времени для отдыха и восстановления. В летнее время будет возможность посещать пляж в 10-ть часов, днем в интервале с 14.00 до 15.00 и в вечернии часы. До пляжа 1-а минута ходьбы. 

Программа в лагере максимально разнообразна, заранее трудно понять, какой вид активностей будет оптимально подходить именно Вам, именно поэтому мы предлагаем такой широкий выбор тренировок, для того, чтобы здесь, на месте иметь возможность корректирования индивидуального расписания.  Вы будете прислушиваться к своему организму и начинать с той нагрузки, которая вам будет под силу, стараясь её увеличивать с каждым разом.

Если Вы на первом этапе будите опасаться пойти в поход, всегда в качестве альтернативы будет иметь место быть тренировка в кардиозале под присмотром инструктора или щедящая прогулка вдоль моря, локация лагеря здесь имеет свои преимущества.  Решившись пойти в поход у Вас будет возможность пройти маршрут в сопровождении инструктора и таких же начинающих спортсменов как и Вы в посильном для Вас темпе. 

В лагере участникам, у которых отметка лишнего веса превышает 15-30 кг не рекомендуется посещать тренировки с прыгучими элементами, дабы избежать излишней нагрузки на суставы.  Координатор лагеря таким участникам порекомендует посещать более щедящие тренировки. 

Питание в Лагере рассчитано на 1100-1500 кКал, но если вам это будет недостаточно, то вы сможете запланировать другую калорийность рациона в персональном порядке. У Вас будет возможность у нашего шеф-повара спрашивать рецепты и узнавать тонкости приготовления вкусной и полезной пищи. 

Поездка в лагерь наполнит Вас верой в собственные силы. Вы значительно повысите выносливость, обретете комплекс как теоретических так и практических знаний в области разумного похудения. Вы однозначно, откроете для себя те направления фитнеса, которые станут Ваи приносить удовольствие. Вы сможете здесь пройти, возможно, самый трудный но такой важный и ответственный момент в процессе преобразования самого себя. Здоровый образ жизни станет для Вас Вашей собственной философией, что позволит Вам уверенно идти к обретению фигуры мечты!  


Вы можете связаться с нами
через форму обратной связи
Ваше имя*
Ваш E-mail*
Ваш номер телефона
Сообщение*
Подтвердите что вы не робот *

* - обязательные поля


Наша группа вконтакте

Подписка на рассылку:
Поиск по сайту:

Наши группы в соц сетях:

вконтакте фейсбук инстаграм ютуб  

Присоединяйтесь!


Новости компании
04.07.2019
В летний период в расписании лагеря дополнения. Теперь с субботы на воскресенье в 19.00 участники лагеря собираются на пляже для совместного душевного время провождения! В процессе мероприятия мы проводим тренинг.
У нас новый тренер – Аделина!
18.06.2019
Мы рады сообщить, что в нашем тренерском составе появился новый специалист – Аделина!
Чайная церемония в лагере - теперь традиция!
29.05.2019
Поддерживая командную атмосферу в лагере, мы решили, что было бы здорово стать чуточку ближе! Теперь каждый день участники наших программ могут насладиться вкусом авторского чая от нашего шеф-повара.
Йога на вершине горы – полная перезагрузка в лагере 2019!
27.05.2019
Новинка в лагере для похудения Будь в форме!! Мы ввели в программу медитативные йога-сеансы на вершине горы!

Новые статьи
Избыточный вес в современном мире – настоящий бич человечества. По данным ВОЗ, в благополучных странах ожирением разной степени страдает каждый третий.
Сегодня всем известно какое влияние оказывают гормоны на процессы в организме человека. От состояния гормонов зависит самочувствие, внешний вид, вес, настроение, обменные процессы, иммунная система и репродуктивная система.
Существует множество способов похудения, но далеко не все они эффективны и безопасны. А если заветная цель – минус 30 кг, нужно быть вдвойне осторожной.
Хотите восстановить силы и отдохнуть на берегу Черного моря в Крыму? Активно и весело провести время? Восстановить здоровье и сбросить лишние килограммы? Всё это – спортивный лагерь для взрослых Будь в форме.