Нашему организму необходимы систематические физические нагрузки. В этом залог здоровья, привлекательной фигуры и хорошего настроения. Комплексы кроссфит-тренировок были разработаны в США гимнастом Грегом Глассманом. Изначально они были направлены на сжигание жира и улучшение функционального состояния организма. Сегодня кроссфит популярен во всём мире и среди разных категорий населения. Кому рекомендована эта методика и в чем секрет её эффективности? Узнайте от экспертов лагеря для похудения "Будь в Форме", где занятия по системе CrossFit уже стали частью тренировочной программы.
Физические нагрузки большинства спортсменов распределены строгим расписанием, программа которого дает локальную нагрузку на проработку конкретной группы мышц, наиболее задействованной в его виде спорта. Совсем другое дело – кроссфит. Это комплексные круговые тренировки различной направленности, которые проводятся с минимальным перерывом. Как правило, занимающийся интенсивно работает с собственным весом, поочерёдно сочетая элементы тяжелой и лёгкой атлетики, бодибилдинга, фитнеса и гимнастики.
Проводя отжимания, подтягивания и приседания, спортсмен (после очень короткого отдыха) переходит к плаванью, бегу или езде на велосипеде. Такие переходы в кроссфит-упражнениях для похудения или общего укрепления организма не будут создавать спортсмену мышечную массу, хотя помогут укрепить мышечный корсет, сделать человека более выносливым и гибким. Это сделало кроссфит особенно популярным среди людей, желающих всегда оставаться в хорошей форме.
Начиная заниматься по программе CrossFit, важно осознавать преимущества и некоторые особенности кроссфит-программы тренировок для девушек и мужчин:
Поэтому комплексы кроссфит-тренировок за кулисами носят название жизненных. Они не превратят человека в «профи» какого-либо вида спорта, но успешно и эффективно сделают его тело красивым, а организм выносливым.
Несмотря на относительную молодость (официально кроссфит появился в 2000 г.), данная система тренировок необычайно популярна. Учитывая то, что CrossFit развивает организм в целом, он взят на «вооружение» не только обыкновенными людьми, но и многими службами. К примеру, по этой системе проходит подготовка спецподразделений вооруженных сил и пожарных в Канаде.
Ведь существует множество профессий, которые не требуют конкретных достоинств (поднимать штангу, к примеру), но способность человека выполнять всё, что может «подкинуть» жизнь, оказывается необходимой. Никто не будет утверждать, что чемпиону миру по санному спорту приходится каждый день спускаться на санях, но, к примеру, полицейскому нужно уметь бегать, прыгать, плавать и ездить на велосипеде. Это колоссальное преимущество, которое и сделало кроссфит-упражнения для похудения и поддержания формы такими востребованными.
В большинстве случаев, мышцы профессиональных спортсменов, что называется, «забиты». Это происходит от того, что основная физическая нагрузка идёт на конкретные места. Вполне естественно, что штангист будет заниматься только спиной, ногами и руками, а проводимая им комплексная тренировка будет играть в большей степени роль некоторой разрядки и отдыха. Как видим, кроссфит лишен этого недостатка.
Примерная схема занятия:
Эксклюзивность кроссфит-программы тренировок для девушек или мужчин состоит в том, что комплексы упражнений не повторяются: завтра вместо плаванья будет велосипед, а вместо бега прыжки через перекладину. Такая система была названа «Work out of the Day», что означает – упражнения на каждый день. Каждая тренировка затрагивает весь организм, а не конкретную группу мышц. Такая система чрезвычайно эффективна. Равномерная нагрузка не даёт возможности «измотать» весь организм или конкретную часть тела.
Профессиональные инструкторы, которые проводят занятия, подбирают комплексы кроссфит-тренировок таким образом, чтобы постепенно в работу включались все, даже самые мелкие группы мышц. Это можно считать огромным преимуществом CrossFit перед профессиональным спортом.
Трудно найти такой вид спорта, который не требует огромных энергетических затрат и изнурительных тренировок. Занимаясь кроссфитом, человек чувствует прилив бодрости и энергии.
Разноплановые нагрузки при кроссфит-упражнениях для похудения стимулируют процесс сжигания лишних жировых отложений в организме. Неоценимую пользу приносят упражнения центральной нервной системе. Ощущая все жизненные радости, организм начинает новую жизнь, полную движения и здоровья.
Однако следует помнить, что кроссфит, как и любой вид спорта, имеет список противопоказаний, основные из которых:
Даже если кажется, что вы за пределами группы риска, всё равно рекомендуем проконсультироваться у своего врача. И лишь после приступать занятиям. Уникальная и доступная кроссфит-программа тренировок для девушек при её систематическом использовании за короткие сроки не просто омолодит организм, но и уберёт с тела все те «безобразия», которые накопились в период сидячего образа жизни и поедания сладостей.
Важно найти себе грамотного опытного тренера, концентрироваться на технике, трезво оценивать собственные силы, слабости и возможности, измерять и планировать нагрузки. Тогда занятия будут максимально полезны и эффективны. Кроме того, кроссфит-упражнения обеспечат прекрасное настроение, а как следствие, удачу во всех житейских делах. Проверено и доказано в лагере для похудения "Будь в Форме". Солнечный Крым, здоровое питание, насыщенная фитнес-программа ждут вас. Мы работаем круглый год.
Подготовлено для сайта "Будь в Форме"
