Гормоны для похудения



Сегодня всем известно какое влияние оказывают гормоны на процессы в организме человека. От состояния гормонов зависит самочувствие, внешний вид, вес, настроение, обменные процессы, иммунная система и репродуктивная система. В этой статье рассмотрим гормоны, которые влияют на вес. Эта тема очень важна, так как при оперативном распознавании отклонения гормонов от нормы, можно избежать серьезных последствий со здоровьем. Наша цель помочь вам разобраться какие виды гормонов существуют. Рассмотрим, что необходимо предпринять для экологичного избавления от лишнего веса , какие продукты стоит употреблять в пищу, для поддержания нужного гормонального фона . Интернет переполнен информацией о том как быстро сбросить вес, предлагает разнообразные программы тренировок и диет, но эффективны ли они, безопасны ли они для организма? Много вопросов возникает у человека столкнувшись с проблемой лишнего веса. Испробовав множество неэффективных средств в одиночку, и отчаявшись от того, что нет нужного результата, нужна помощь профессионалов. 
Рекомендации по регулированию гормонального фона диетолога лагеря для похудения
Лагерь “Будь в Форме” решает сразу комплекс проблем человека, который желает сбросить вес, привести гормональный фон в норму, поправить и укрепить свое здоровье. Преимущество данного лагеря в том, что он работает круглый год, соответственно появляется возможность выбрать для себя удобное и комфортное время года для посещения. Главная цель команды лагеря помочь человеку избавиться от лишнего веса благодаря грамотно подобранным тренировкам и сбалансированного питания. Приехав в лагерь “Будь в Форме” , у вас появится команда единомышленников, с которыми вам будет легче двигаться к цели, прививать здоровый образ жизни, обмениваться эмоциями и наслаждаться окружающей природой.

 Виды гормонов, которые влияют на увеличение веса человека. 

1. Инсулин — гормон, который вырабатывается поджелудочной железой, он предназначен отслеживать уровень глюкозы (сахара в крови). При отклонении инсулина от нормы сбросить вес сложнее. Потребляя в течение дня много сладкой пищи, инсулин вырабатывается в количестве больше, чем необходимо организму. При избыточном уровне сахара в крови, гормон пытается снизить этот уровень, при этом образуется жир. 
Для того чтобы привести в норму показатели гормона инсулин следует придерживаться следующих рекомендаций: полноценный завтрак обязательно; не есть перед сном; поглощать сложные углеводы; избегать перееданий; отказаться от сладкого; употреблять продукты богатые клетчаткой; ужинать белковыми продуктами; перейти на дробное питание. 
 2. Кортизол — гормон стресса, его основная функция регулировать степень стресса. Такими неблагоприятными событиями как отсутствие сна или его недостаток, негативная или стрессовая работа, неправильное питание все они провоцируют задержку кортизола в организме. Стоит отметить такой факт, человек, который испытывает стресс может его заедать жирной и сладкой пищей, вследствие чего также приводит к набору лишних килограммов. 
Для уменьшения показателей этого гормона в свой рацион необходимо включить: брокколи; грейпфрут; лук, чеснок; зеленый чай; помидоры; молочнокислые продукты; зелень. 
3. Лептин, его называют “гормоном голода”, вырабатывается жировыми клетками организма. Он предназначен для подачи сигнала в мозг об уровне сытости организма. Если человеком потребляется много фруктозы, то организм превращает ее в жировые отложения. Следовательно, образуется избыток лептина и постепенно происходит привыкание к этому гормону. Поэтому организму становится сложно определить уровень вашей сытости, голодны вы сейчас или сыты, не подозревая человек продолжает есть и набирать лишний вес. 
Чтобы лептин вырабатывался в нужном количестве важно соблюдать часы сна, на сон должно уходить не меньше 8 часов. А так же сократить употребления в пищу жирного мяса, сахара и молока. Стараться следить за калорийностью рациона, пить рыбий жир. 
4. Гормоны щитовидной железы Т3 и Т4 . Гормоны щитовидной железы, ответственны за регулирование массы тела. Скорость метаболизма определяется данными веществами. К замедлению метаболизма приводит недостаток гормонов щитовидной железы и соответственно это приводит к увеличению веса. При низком уровне этих гормонов также может присутствовать хроническая усталость и проблемы с пищеварением. 
Питание должно быть направлено на то, чтобы снизить нагрузку на печень, избегать тяжелой пищи, вкусовых добавок, искусственных красителей. Обильное употребление воды, не меньше 2 литров в течении дня. В ежедневное меню включить сельдерей, помидоры, лимон, огурцы, листья салата, соки. 
5. Тестостерон - это мужской половой гормон, его цель отвечать за метаболизм у мужчин и женщин. Недостаток данного гормона приводит к снижению мышечной массы и образованию жировой ткани в теле, данный процесс приводит к замедлению метаболизма. Важно знать, что низкий уровень тестостерона приводит к увеличению триглицеридов и холестерина. Данные показатели ведут также к увеличению веса человека. 
Для увеличения показателей тестостерона, в рационе обязательно должны присутствовать: каши; овощи; орехи; фрукты; морепродукты. Не употреблять быстрые углеводы, сладкую газировку, жирную пищу. Включить в свою жизнь активность, заниматься спортом, организовывать себе отдых. Для тех женщин, у которых тестостерон повышен, им рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, отказаться от гормональных контрацептивов, не увлекаться искусственными сахарозаменителями и не загорать. 
6. Эстроген — гормон, его задача — это развитие женских половых признаков, что делает женщину женщиной (грудь и бедра). Существует тесная связь между увеличением веса в период менопаузы и эстрогеном. На данном этапе уровень всех ваших гормонов снижается, несмотря на низкий уровень эстрогена, его преобладание над прогестероном может спровоцировать появление жировых отложений в области живота. 
Для женщин у которых в избытке этот гормон, предпочтительна следующая диета: ограничить количество углеводов; употреблять продукты в небольших количествах обогащенных ненасыщенными жирами из таких продуктов, как  авокадо, маслины, оливковое масло, орехи, льняное, кукурузное, подсолнечные и соевое масла, морепродукты, рыба. Необходимо есть больше белковой пищи. Включить в рацион клетчатку. 
Для тех, у кого наблюдается нехватка эстрогена необходимо включить в рацион: мясо; молочные продукты; кофе; бобовые; виноград; тыкву; цветную капусту; морковь; помидоры. 
7. Прогестерон – это женский гормон стероидной группы, естественный биологический прогестаген, производимый у женщин надпочечниками и яичниками, плацентой при беременности. Гормон прогестерон отвечает за репродуктивную систему. У мужчин прогестерон вырабатывается в небольшом количестве корой надпочечников и яичками. При отклонении от нормы в сторону увеличения препятствует нормальному обмену глюкозы: в ответ на поступление в кровь глюкозы после приема пищи увеличивается выделение инсулина. Такие условия приводят к повышению аппетита и как результат к увеличению веса. 
Для снижения показателя прогестерона придерживаться рекомендаций в употреблении некоторых продуктов: сократить до минимумам орехов, бобовых; отказаться от масла, жиров, мяса; следует ежедневно пить отвары из гвоздики, мяты, красной рябины. Для повышения показателей прогестерона рекомендуется употреблять в пищу: крольчатину; обезжиренные молочные продукты; говяжью печень; пшеничные отруби; куриную грудку без кожицы. 
8. Адреналин – это гормон, который связан с рецепторами сосудов и внутренних органов. Этот гормон влияет на их функции и способствует передаче нервных импульсов нервной системы. Адреналин вырабатывается в надпочечных железах. А так же этот гормон, который отвечают за реакцию организма на воздействие стресса. Адреналин оказывает действие на расщепление жиров, помогает забыть о сладком и перекусах, снижает аппетит, ускоряет метаболизм, обеспечивает телу термогенез. Чтобы начался процесс жиросжигания в организме, необходимо выброс адреналина, для этого необходимы сильные эмоции, в совокупности со сбалансированным питанием. Источниками таких эмоций могут быть: аттракционы, прыжки с парашютом, экстремальный спорт, автомобильные гонки, при условии, что у вас нет ограничений по медицинским показателям.  
9. Глюкагон – гормон, который образуется в поджелудочной железе, вместе с инсулином обеспечивает регулировку содержание глюкозы крови. Данный гормон полезен для похудения так как его основные функции в поддержании стабильного уровня глюкозы, в снижении холестерина, выводить из клеток инсулин, ускорять распад жиров. 
Для выработке глюкагона лучше отказаться от дробного питания, так как замедляется процесс сжигания жировых запасов. Необходимо делать длительные перерывы между приемами пищи без перекусов. 
10. Адипонектин – гормон, который образуют клетки жировой ткани и плаценты в период беременности. Также основное место образование в клетчатке, окружающая внутренние органы, сосуды. Скорость поступления в кровь зависит от уровня инсулина. К основным функциям адипонектина относятся расщепление жировых кислот, регулировка уровня глюкозы в крови, обеспечивать связь между ЦНС и жировой тканью, сообщая мозгу, что надо худеть. Этот гормон контролирует процессы, которые провоцируют набор лишнего веса. 
Для повышения показателей адипонектина в организме следует ежедневно включать в рацион в достаточных количествах следующие продукты: фисташки, шпинат, авокадо, темный шоколад, капусту, семена тыквы. Периодические голодовки, способствуют восстановлению уровня адипонектина. 
11. Эндорфины - это гормон вырабатываемый нейронами головного мозга, еще его называю «гормон счастья». Эндорфины, отвечают за наш эмоциональный фон, настроение, дарят яркие эмоции и незабываемые ощущения, уменьшают боль, а в экстренных ситуациях даже спасают жизнь. 
Перечень продуктов, которые принуждают гипофиз образовывать эндорфины в нужном количестве и способствуют похудению: имбирь, мёд, чёрный шоколад; бананы, апельсины, авокадо, клубника, виноград; яйца; морковь, картофель; рыба, птица; базилик, сельдерей, чили. Занимаясь любимым делом, спортом так же увеличиваете уровень гормонов радости. 
 12. Эстрадиол - это гормон женской половой сферы, он относится к группе стероидных гормонов. Гормон эстрадиол особое влияние оказывает на женский организм не позволяя накапливать жир, делает фигуру женщин идеальной, избавляет от отеков. А также принимает участие в обменных процессах, обеспечивает прочность скелета и мышечного корсета. Для эффективного и быстрого похудения и повышения эстрадиола, следует регулярно заниматься фитнесом в сочетании с диетой выбрав белковую, низкоуглеводную или безуглеводную. 
Нормализовать уровень гормона возможно с помощью продуктов, включив в свой рацион: молочные продукты; нежирное мясо; яйца; рыба; печень.

Продукты способствующие выравниванию гормонального фона

Распознав какие гормоны влияют на вес, предлагаем ознакомиться с рядом продуктов, в которых присутствует гормоны называемые фитоэстрогенами. 

К источникам фитоэстрогенов относятся: - бобовые; - овощи (шпинат, спаржа, чеснок, капуста, тыква); - фрукты (груши, сливы); - семена (семена льна, семена кунжута); - хмель; - шалфей; - зернопродукты; - отруби - продукты из сои. 

Включив в свой рацион перечисленные продукты, вам удастся поддерживать гормональный фон извне, иметь хорошее самочувствие. Вам больше будет нравиться свое отражение в зеркале, а также эти продукты способствуют улучшению пищеварения. 

Бороться с лишним весом вследствие нарушения гормонального фона некоторые женщины прибегают к использованию синтетических гормонов , но это возможно только после консультации и показаний грамотного медицинского специалиста. 

Любая женщина, которая с любовью относиться к своему телу и организму в целом, всегда будет внимательна к происходящим дисбалансам. Для выравнивания гормонального фона и уменьшить лишний вес помогут сбалансирование питание и физическая активность. Для того чтобы почувствовать поддержку и получить квалифицированную помощь по питанию и тренировка необходимо довериться профессионалам своего дела.
Фитнес лагерь для похудения в Крыму на старте формирования правильного пищевого поведения . Работаем круглый год
от 22 500 руб.
«Все включено»
+7-978-849-49-29
E-mail: budvforme@mail.ru
Оставьте заявку на участие
Защита от автоматических сообщений
Введите слово на картинке*
Включено в стоимость:
  • Проживание в комфортабельном гостиничном комплексе рядом с морем (вторая линия); 
  • Трехразовое изысканное фитнес-питание + два перекуса;
  • Фитнес программа;
  • Баня с возможностью купания в море;
  • Туристические маршруты и экскурсии;
  • Консультация диетолога
Программа лагеря для похудения
Мало знать что нужно кушать, в каких количествах. Мало знать, что нужно заниматься фитнесом для поддержания гармоничного веса. главное все это ДЕЛАТЬ!!!

В программу лагеря входит:
1. Активная фитнес программа
2. Сбалансированное питание
3. Курс занятий с психологом
4. Консультация диетолога
5. Походы 6. SPA.  7. Массажи

Виды спортивных активностей в программе лагеря:
  • Треккинговые маршруты
  • Аэроика, тай-бо, табата
  • Силовые тренировки в тренажерном зале
  • Плавание
  • Йога, растяжка, комплекс на укрепление мышц спины
  • Бокс
  • Велопробеги, Сайкл
  • Тацы (Зумба, восток)


Вот именно для этого и создан наш лагерь, для того чтобы сформировать комплекс практических привычек позволяющих вести здоровый образ жизни всегда!!!
Фото ДО и ПОСЛЕ
Виды программ:
Наши специалисты
Мы работаем круглый год!
Фитнес лагерь создан в 2013 году. За это время мы расширили программу лагеря. Мы постоянно развиваемся внедряя в расписание тренировочное все новые виды активностей. Наш тренерский состав разнообразен и включает в себя тренеров имеющих разнопрофильное образование позволяющее нам оказывать услуги на высочайшем уровне. 

Любые вопросы возникающие у Вас о программе лагеря задавайте, будем рады ответить на них!

С уважением, команда лагеря для похудения "Будь в форме"

Вы можете связаться с нами
через форму обратной связи
Ваше имя*
Ваш E-mail*
Ваш номер телефона
Сообщение*
Подтвердите что вы не робот *

* - обязательные поля


Наша группа вконтакте

Подписка на рассылку:
Поиск по сайту:

Наши группы в соц сетях:

вконтакте фейсбук инстаграм ютуб  

Присоединяйтесь!


Новости компании
Йога при свечах
07.11.2019
По-прежнему, одной из фишек программы является йога при свечах которая регулярно проводится в зале в вечернее время. 
Новинка! Тренировка здоровая спина в саду
19.09.2019
В программе лагеря новинка! Теперь мы тренировку Здоровая спина в летний сезон проводим на открытом воздухе в саду лагеря.
Беседы на тему сбалансированного питания
15.08.2019
Беседы на тему сбалансированного питания в летний сезон особенно любимы, поскольку проводятся в беседки в укромном месте в саду лагеря.
Урожай персиков в саду лагеря
25.07.2019
Приезжая в лагерь в разные периоды вкушаешь прелести программы с акцентом на сезон. Весной, к примеру, ты видишь в саду лагеря цветущие персики, в летнее время имеешь возможность кушать вкуснейшие плоды тех самых деревьев.