Продукты которые можно кушать на ночь при похудении

Содержание статьи: [скрыть]

Каковы критерии выбора продуктов для употребления вечером и ночью? Можно ли кушать на ночь в процессе активного похудения? На столь животрепещащие вопросы нам ответит ведущий диетолог фитнес лагеря для похудения "Будь в форме" Сукачева Елена.

Для начала давайте четко уясним для себя главный постулат эффективного снижения веса: "Хочешь худеть - твой ужин должен быть легким!"

Что можно кушать перед сном

  • Белки, например, морепродукты без обжарки;

  • тушеные или вареные овощи;

  • кисломолочная продукция (йогурт домашнего приготовления без сахара и крахмала или творог)

  • куриная грудка;

  • нежирные сорта рыба;

  • сушеные или печеные фрукты;

Таким образом, для поддержания фигуры и здоровья при острой необходимости можно перекусить довольно разнообразным количеством продуктов.

Советы диетолога лагеря для похудения в Крыму "Будь в форме"

  • Правило «не есть после шести» действует в том случае, если Вы ложитесь спать в 22.00. Как же быть, если в 18.00 человек только просыпается, тогда конечно он должен покушать. Для того чтобы лишних килограмм не прибавлялось от вечернего приема пищи, покушать надо за 2-4 часа до сна. Этого промежутка времени вполне хватит для того, чтобы пищеварительная система переработала все продукты, которые поступили внутрь.
  • Конечно у каждого продукта свои временные рамки для переработки, что влияет при выборе вечернего употребления пищи. Выбирайте правильные продукты для вечернего перекуса. Это может быть йогурт домашнего приготовления. Если Вы покупаете йогурт в магазине, убедитесь, что в составе нет сахара и крахмала. Можно в качестве перекуса использовать салатный микс, авокадо, огурец. Творог с небольшим количеством не сладких ягод так же будет отличным выбором. Мясо переваривается пищеварительной системой около шести часов, таким образом, его не желательно употреблять перед сном. Если речь идет о таких овощах, как капуста или морковка, лучше их пропустить на пару, что бы исключить дискомфорт для желудка.
  • Ограничением вечернего приема пищи можно назвать возрастные данные. Детям, для их подрастающего организма, просто необходимо питаться вечером, а вот людям постарше – желательно не употреблять пищу за 4 часа до сна.

Желаем похудеть – прогоняем мысли о перекусе перед сном! Некоторые научные исследования не только утверждают, но и доказывают, что люди худеют большего всего во время сна, а идеальная фигура наблюдается у тех, кто хорошо высыпается.

Можно ли есть на ночь при похудении?

Конечно, если лечь спать на пустой желудок до полуночи, время для выработки гормонов организмом человека, так называемое «ночное похудение» имеет место быть. Кроме того более результативно от токсинов очищается именно пустой желудок. А токсины, как известно, влияют на наше здоровье и на внешний вид.

Теоретически при ночном похудении можно потерять до полкилограмма веса.

Интересный факт заключается в том, что один из главных гормонов нашего организма - самотрапин или гормон молодости вырабатывается в период с 11:00 до 3:00 ночи. Но этот гормон легко блокируется гормоном инсулином, который вырабатывается сразу же после приема пищи. Поэтому очень Важно ложиться спать на легкий желудок.

Приехав в лагерь "Будь в форме" Вы выработаете комплекс привычек так, чтоб и еда была вкусная, и сон крепкий, и фигура красивая.

Вывод карусели

Продукты запрещенные к употреблению перед сном

Из вечернего приема пищи стоит исключить:

  • продукты, насыщенные жирами и скоростными углеводами;

  • фрукты, так как они могут вызывать брожение и дискомфорт;

  • хлебобулочные изделия и макароны, а так же картофель;

  • арбузы, сельдерей, другие мочегонные продукты - они могут повлиять на крепкий сон;

  • всевозможные сладости;

  • продукты фаст-фуда;

  • газированные напитки;

  • блюда, в которых содержится майонез;

  • алкогольные напитки.

Последствия переедания перед сном!

Употребление пищи перед сном грозит не только появлением лишнего веса, но и ухудшением здорового состояния организма в целом. Может возникнуть бессонница. При чрезмерном употреблении углеводов вырабатывается большое количество инсулина, переизбыток этого гормона приводит к серьезным заболеваниям, таким как: диабет, остеохондроз, атеросклероз.

Помимо этого возникновение гипертонии, отсюда – инфаркты, инсульты, остеопороз и т. д.

На психологическое состояние человека неправильное питание влияет не меньше, могут появиться: депрессии, нервные срывы, плохое настроение.

И, конечно же, ожирение станет проблемой, как для внешности, так и для органов нашего организма.

Есть или не есть перед сном – выбор каждого индивидуально! Но, перед тем как совершить поход к холодильнику в вечернее время, стоит задуматься, что для Вас важнее: минутное утоление голода сейчас или красивая внешность и крепкое здоровье в дальнейшем!

от 22 500 руб.

«Все включено» +7-978-849-49-29

E-mail: budvforme@mail.ru

Оставьте заявку на участие
Включено в стоимость:

  • Проживание в комфортабельном гостиничном комплексе рядом с морем (вторая линия);
  • Трехразовое изысканное фитнес-питание + два перекуса;
  • Фитнес программа;
  • Баня с возможностью купания в море;
  • Туристические маршруты и экскурсии;
  • Консультация диетолога

Фото ДО и ПОСЛЕ

Олеся Цап