Терренкуры в Крыму – пешие прогулки как метод укрепления здоровья



Терренкур Вы знаете, что такое терренкур? Но прежде, чем мы разберемся с этим понятием, ответьте, нравится ли вам прогуливаться тенистыми аллеями, наслаждаясь благоуханьем цветущей природы, спускаться к морскому берегу, где соленая лазурь встречает вас шепотом прибоя или подниматься по горным тропам, ощущая, как их энергия проникает в самые глубины души? Если да, приглашаем вас в терренкур тур лагеря для похудения «Будь в форме», расположенного у восточного побережья Крымского полуострова. Терренкур в Крыму – популярный метод лечения и оздоровления организма с помощью пеших прогулок на свежем воздухе по заранее намеченным маршрутам. Чем он отличается от обычных походов, каких рекомендаций придерживаться, чтобы укрепить здоровье? Читайте ответы на эти и другие вопросы.

Приоткрывая исторический занавес

Необычное для нашего восприятия слово «терренкур» произошло от соединения французского и немецкого слов, которые переводятся на русский язык как «местность» и «лечение». Сочетание умеренной физической активности и благоприятных климатических факторов выделилось в отдельный метод лечения в середине позапрошлого века, когда европейские врачи стали настоятельно рекомендовать пациентам, приезжавшим на курорт, ежедневные прогулки. Но сам термин, означающий «лечение местностью», появился в медицинской отрасли в конце XIX века благодаря мюнхенскому доктору М. Й. Эртелю, назначавшему пациентам с избыточным весом и сердечными заболеваниями прогулки по горным районам Германии. Для ходьбы терренкуры доктором были строго рассчитаны маршруты и рекомендуемые темпы для их прохождения. На период терапии предусматривалось постепенное удлинение и усложнение дистанций для пациентов. При этом любоваться красотами окружающих пейзажей и насыщаться энергией удивительной природы Эртель рекомендовал в неограниченном количестве. Успешная практика принесла свои плоды и терренкур стал практиковаться во многих странах мира. В частности, в России первый маршрут терренкур появился в 1901 г. После детального ознакомления санаторного врача Н. Н. Оболонского с методикой Эртеля маршрут был спроектирован и проложен на склонах горы Тупой в Кисловодске, где уже в то время был расположен известнейший в России курортный парк. Сегодня парковая территория насчитывает шесть маршрутов различной сложности, предназначенных для лечебной ходьбы.

Рекомендации по лечению терренкуром

Но вернемся к понятию, что такое терренкур. Лечебные прогулки отличаются от обычных пеших походов тем, что здесь строго регламентирован маршрут и время на его преодоление, учтены все детали, вплоть до оптимальной скорости ходьбы пациента и угла подъема дороги. Дистанции, как правило, прокладываются на местности с меняющимся рельефом: горно-равнинных участках, лесах и морскому побережью, в экологически чистых зонах с живописными пейзажами. Терренкуротерапия – отличный метод оздоровления и повышения иммунитета, по своей доступности и деликатности воздействия на организм он остается одним из лидеров лечебно-курортных отрасли. Терренкуры в Крыму будут полезны практически каждому туристу – от мала до велика, но в большинстве случаев показаниями к назначению являются: • сердечно-сосудистые заболевания, реабилитация после операций на сердце и сосудах, инсульта или инфаркта миокарда; • травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата; • вялость кишечника и проблемы с пищеварением; • астма и хронический бронхит; • стрессы и переутомление; • малоподвижный образ жизни; • избыточный вес и нарушения метаболизма; • беременность и кормление ребёнка грудью. Но, как и любое лечение, ходьба терренкуры имеет свои противопоказания. Их немного, однако обратите внимание. Сюда относятся: 1. заболевания в острой стадии; 2. лихорадочное состояние; 3. острый болевой синдром неопределённой этиологии; 4. органические заболевания на стадии декомпенсации.

Лечебный эффект терренкуротерапии

Пользу «лечения местностью» трудно переоценить. Это как тренажерный зал на природе. Человек прогуливается, вдыхая чистый воздух, насыщенный полезными фитонцидами, любуется окружающими ландшафтами, и одновременно с этим «тренируются» мышечная, дыхательная и сердечно-сосудистая системы, а именно: • активно работают более половины мышц всего тела; • развивается выносливость организма, активизируются защитные силы; • тренируется сердце и улучшается кровообращение (30 минут быстрой ходьбы каждый день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30-40%); • органы дыхания работают эффективнее, вследствие чего кровь активно насыщается кислородом; • стимулируется обмен веществ; • снимается нервное напряжение, стимулируется умственная деятельность. Отдельно дополним о пользе маршрутов терренкур для похудения. На трехкилометровой дистанции при скорости 60 шагов/минуту обмен веществ становится в 1,5 раза выше, а за час ходьбы в быстром темпе сгорает 35 гр. жировых отложений. В отличие от бега или катания на велосипеде, терренкур не создает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник, поэтому рекомендован людям со значительным избыточным весом. А если сравнивать с плаваньем, то лучше любоваться очарованием пейзажей, чем дном бассейна.

Как получить максимум пользы?

Мы разобрались, что такое терренкур. Теперь поговорим о рекомендациях, которых необходимо придерживаться, чтобы прохождение маршрута было не просто прогулкой, но и полезной терапией. 1. Регулярность – выходить на лечебную прогулку желательно ежедневно. Начинать с малых дистанций на ровной местности, постепенно усложняя маршруты. 2. Нельзя отправляться в дорогу на полный желудок. Между приемом пищи и началом прогулки должен пройти один час. 3. Терренкур отлично сочетается с физиотерапевтическими процедурами (массажем, грязевыми ваннами), но помните, между ними необходимо соблюдать интервал 1-2 часа. 4. Одежда для терренкура в Крыму должна быть свободной, а обувь удобной и без каблуков. 5. Двигаться по маршруту спокойным ритмичным шагом. Желательно не разговаривать, что позволит дыханию оставаться ровным. 6. Курить категорически противопоказано. 7. Разрешается периодически делать остановки на пару минут. Отдыхая, можно выполнить дыхательную зарядку или упражнения, расслабляющие мышцы ног. 8. По окончанию прогулки рекомендуется получасовый отдых в положении сидя. 9. Преодолев дистанцию, прислушайтесь к своему самочувствию. Если настроение в порядке, а в теле приятная усталость, ровное дыхание, значит маршрут подобран правильно. Если появилось головокружение, сердцебиение участилось, возникли болевые ощущения или одышка, то маршрут терренкура вам не подходит и следует его пересмотреть в пользу более легкого варианта пути.

Терренкур в фитнес-лагере «Будь в форме» – спортивная терапия и отдых на море

Лагерь для похудения «Будь в форме», расположенный у черноморского побережья в Крыму, предлагает уникальный терренкур тур в Крыму по системе «все включено». Комплексная программа активного отдыха направлена на приобщение участников к здоровому образу жизни, укрепление здоровья, потерю избыточного веса. Одним из важнейших ее элементов являются регулярные пешие прогулки и походы к достопримечательностям, памятникам истории, местам силы и просто удивительным уголкам полуострова. Терренкуры в Крыму познакомят с: • мысом Хамелеон, играющим разноцветными красками; • тропой Голицина, вырубленной на склоне горы специально к приезду императора; • средневековым армянским монастырем Сурб Хач, расположенным в живописной лесистой долине; • горой Клементьева, благодаря уникальным воздушным потокам широко известной среди любителей и профессиональных планеристов; • потухшим вулканом Кара-даг, территория которого является уникальным природным заповедником, и мн. др. Маршруты терренкур, разработанные специалистами лагеря, выбираются с учетом погодных условий. К месту старта участников доставляет автобус, который затем ожидает у финиша, чтобы вернуть уставших, но довольных путешественников обратно в лагерь. В зависимости от физической подготовки, на время похода группа разделяется на подгруппы, каждая из которых отдельно преодолевает свой маршрут. На время пути обязательно сопровождение инструктора. Кроме того, отдых в лагере «Будь в форме» – это проживание в комфортабельных номерах с удобствами всего в 100 м от моря, вкуснейшее фитнес-питание, спортивные тренировки (силовые занятия в тренажерном зале, аэробика, йога, танцы, бокс, командные игры) и насыщенный яркими событиями досуг. В лагере работают профильные инструкторы, квалифицированный диетолог, предлагаются услуги косметолога и массажиста. Наши двери открыты в любое время года.

Возврат к списку


Вы можете связаться с нами
через форму обратной связи
Ваше имя*
Ваш E-mail*
Ваш номер телефона
Сообщение*
Подтвердите что вы не робот *

* - обязательные поля


Наша группа вконтакте

Подписка на рассылку:
Поиск по сайту:

Наши группы в соц сетях:

вконтакте фейсбук инстаграм ютуб  

Присоединяйтесь!


Новости компании
Тур "К местам силы"
16.11.2019
Крымский полуостров славится таинственностью природы. На его территории сосредоточены места удивительной силы! Программа фитнес отеля "Будь в форме" подготовила специальный тур по местам силы.
Весенние туры в Крым
16.11.2019
Весенний тур в Крым может по насыщенности эмоциями восхитить самого избалованного впечатлениями туриста! Приезжай к нам в программу весеннего тура и убедись в этом!
Wellness программа
16.11.2019
с 1-го марта 2020 года мы рады будем предложить Wellness программу, в которую войдут определенного рода активы, акцентом которых будет составляющая направленная на гармонизацию сознания.
Йога при свечах
07.11.2019
По-прежнему, одной из фишек программы является йога при свечах которая регулярно проводится в зале в вечернее время.