Особенности процесса похудения после 50 лет



Лишний вес несет в себе массу угроз относительно показаний здоровья. Держать оптимальный вес в возрасте после 5-ти лет является одной из важнейших составляющих продуктивной, качественной и продолжительной жизни. Но при этом и похудение после 50-ти лет обладает очень важными особенностями, не учитывать, которые может быть очень критичным для здоровья. В нашем центре похудения специалистами разработана специализированная программа для похудения пациентов старше 50-ти лет. 

Особенности программы

  • Чуткое сопровождение инструкторов, диетолога, терапевта
  • Разнообразная фитнес программа
  • Пешие оздоравливающие маршруты 
  • Климатотерапия
  • Экскурсионная программа
  • Сбалансированное диетическое питание
  • Контроль показаний здоровья
  • Лекции на тему правильного питания


К сожалению, на сегодняшний день ожирение, проблема лишнего веса является огромной проблемой во всем мире и касается людей разного возраста, пола, социального статуса. Детское ожирение, юношеское, женское и мужское, лишний вес у людей старшего и пожилого возраста совершенно разных профессий встречается более, чем часто. И если человек не хочет погибнуть раньше положенного времени, желает быть здоровым, красивыми, успешным, богатым, он начинает нелегкий путь борьбы. И в зависимости от настроений и крепости целей и задач, будет «назревать» и результат. 

Специализированная программа "Похудение после 50-ти лет"

подробней здесь

Похудение после 50 лет: в чем сложность?
По многим причинам, в том числе – физиологическим, после 50-ти лет проблема имеет место быть у большинства людей, чем дальше при отсутствии каких-либо мер, тем больше проблема усугубляется. А это значит, чем раньше признать ее наличие и начать бороться, тем лучше. Итак, похудение для женщин после 50 лет - все за, против, варианты и их эффективность.

Особенностями программы похудения для данной возрастной категории делится диетолог Сукачева Елена Владимировна

Гармоничный вес - залог здоровья и долголетия. Данный постулат главное, от чего следует отталкиваться. 
  • Никаких резких ограничений в суточной калорийности и тем более голодания
  • Сбалансированное питание как основа похудения
  • Обязательное добавление оптимально корректной физической активности
  • Лояльные тренировки на укрепление мышечного карсета, приведение мышц в тонус
  • Эмоционально и физический комфортный режим похудения
В данном возрасте, да как и в любом другом, для начало нужно задуматься о том, что же привело к увеличению массы тела. При необходимости, сдать анализы. Побывать на приеме у эндокринолога, сдать сахар. Убедится , что в целом организм здоров. После этого приступить к естественной программе снижения веса. Не стоит во главу угла ставить скорость процесса похудения, следует учитывать, что после 35-лет эластичность кожи значительно снижается и любое резкое похудение влечет за собой снижение подкожной жировой прослойки в том числе и на лице. Если для девушки возраста 20-ти лет данный момент будет незаметным, то для дам 35+ данный фактор будет видимым и сохранить моложавое лицо после значительного сброса лишних кг будет возможным только при соблюдении особенного режима питания и умеренной физической активности. Поскольку за подтянутый овал лица отвечают в том числе и наши лицевые мышцы. В процессе силовых тренировок с малым весом мы будем прорабатывать не только наше тело но и укреплять мимические мышцы лица, в процессе чего сбросив лишнюю жировую прослойку сохраним моложавый вид. Также следует учитывать. что лишний вес влечет ограничения в образе жизни. Малая физическая активность в свою очередь погружает наш метаболизм в режим "спячки". Следовательно обменные процессы и без того замедляющие с естественными физиологическим процессами еще больше тормозятся. Отсутствие физической активности может приводить к ухудшению настроения и к депрессиям. И здесь банально причиной может быть не выработка нужных гармонов, отвечающих за наше хорошее настроение. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов - гармонов счастья. А мы ведь с вами понимаем, что переедание это по сути своей самый простой способ получения удовольствия. Именно поэтому так важно запустить другой, альтернативный и полезный способ получения положительных эмоций!
Лишний вес – это лишняя нагрузка на суставы, сердце. Он может спровоцировать диабет, гипертонию, скачки давления, способствует появлению одышки и многие другие «прелести» лишнего веса. Гармональный фон Залог гармоничного веса - гармональное равновесие. Женский организм в данном случае особенно деликатен: климакс провоцирует изменения гормонального фона, жизнь становится все малоподвижнее, размереннее, физическая активность на низком уровне, энергетические затраты – соответственно. Многие в этом возрасте по разным причинам принимают гормональные препараты. Все эти факторы ведут к замедлению обмена веществ и накоплению лишнего жира. Выравнивание гармонального фона и стимуляции выработки нужных гармонов опять же приведет внедрение в жизнь основ здорового питания и физической активности. За мужской гармоничный вес также отвечает главный мужской гармон - тестостерон. В процессе его синтезирования опять же ключевым фактором выступает сбалансированное питание и все та же физическая активность.

Похудение для женщин после 50 лет: как добиться успеха
В этом возрасте у людей чаще всего уже очень слабая мышечная масса и большой объем жировой ткани. Процесс похудения должен проходить естественным путем, медленно, без голодовок и стрессов для организма.

Диетологи сходятся во мнении, что женщинам за 50 безопасно можно терять буквально 3-4 кг в месяц. Такое похудение будет безопасным для здоровья. Лучший метод для похудения в любом возрасте - совместить здоровое питание с активным образом жизни.

Рекомендации по питанию
Желательно отказаться от высококалорийных продуктов с большим содержанием жиров. Исключите колбасы, жирные мясо и птицу, копчёности, жирные молочные продукты. Из них жир не усваивается, а откладывается. Употребляйте меньше солёного, острого. Нужно ограничить или исключить полностью мучное и сладкое. Ешьте полезные продукты, от которых вы не поправитесь.

Что же выбрать в качестве еды? Выбор велик: овощи, фрукты, нежирная молочная продукция, молоко целесообразно заменить кисломолочными продуктами. Обязательны в рационе продукты, богатые кальцием, который теряется с годами. Постное мясо или птицу без кожи и жира достаточно съедать в количестве 70 гр в неделю. Ведь лишний белок тоже превратится в жир.

Рыба и морепродукты в рационе должны присутствовать обязательно, а также зелень, хлеб из муки грубого помола, каши на воде. Конечно же, лучше готовить блюда на пару, отваривать, ни в коем случае не жарить. Для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, пейте витаминные комплексы. Еще один немаловажный момент – постарайтесь после 18.00-19.00 стараться не кушать.

Обмен веществ и спорт после 50 лет
В любом случае, скорость потери лишних килограммов зависит от скорости вашего метаболизма. В данном случае большую роль играет регулярность приема пищи, кушать нужно часто, маленькими порциями, стараясь завтракать, обедать, ужинать в одно и то же время.

Физические нагрузки – неотъемлемая часть программы похудения. Посоветуйтесь с тренером, который поможет вам подобрать индивидуальную программу тренировок. Если нет такой возможности, то помните, что самый доступный и верный способ – ходьба на свежем воздухе. Если позволяет здоровье, добавьте к ней силовые упражнения – приседания, выпады, упражнения с гантелями и др. Четыре-пять получасовых занятий в неделю – этого будет вполне достаточно.

И еще: не забывайте больше гулять, особенно это полезно делать перед сном. Помните, что ведение здорового образа жизни – сочетание правильного питания и физической активности станет лучшим инструментов на пути к достижению прекрасной формы. И тогда похудение после 50 лет мало чем будет отличаться от похудения для людей более юного возраста и перестанет быть наболевшим вопросом. 

Возврат к списку


Вы можете связаться с нами
через форму обратной связи
Ваше имя*
Ваш E-mail*
Ваш номер телефона
Сообщение*
Подтвердите что вы не робот *

* - обязательные поля


Наша группа вконтакте

Подписка на рассылку:
Поиск по сайту:
Наши группы в соц сетях:   вконтакте   одноклассники   Присоединяйтесь!

Новости компании
Короткая зима в лагере
13.01.2019
Сегодня, 9-го января выпал столь долгожданный снег!  Подобное природное явление для нас очень кратковременно, поэтому мы, крымские жители, в этот день бросаем все дела и на лыжи!!!
Тренировки на пляже для мужчин
06.09.2018
В лагере теперь регулярно проводятся тренировки на пляже с использованием различного оборудования. Данный вид актива идеально подходит для активного жиросжигания, так как при обилии кислорода жир горит быстрее.
"Табата" в дополнение к программе лагеря
05.08.2018
Программа лагеря постоянно дополняется новыми направлениями фитнеса, и вот сейчас рады сообщить о том, что в программу включаем такой направление фитнеса , как ТАБАТА!  Ведет данную тренировку наш тренер Наталья, которая хорошо знакома нашим постоянным участникам.
Новая экскурсия "Крымский мост"
21.05.2018
Рады сообщить, что теперь в программу лагеря добавлен столь долгожданный экскурсионный маршрут под названием "Крымский мост"!